首先社交恐懼癥它比你想象的更普遍在人群中每10個(gè)人中至少有1-2人正在經(jīng)歷類似的困擾，這并不代表你脆弱，這是人類進(jìn)化中『社交預(yù)警系統(tǒng)』的敏感化 ，它本質(zhì)是保護(hù)機(jī)制失控，就像身體的免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)會(huì)引發(fā)過敏，我們的大腦有時(shí)也會(huì)對(duì)社交場(chǎng)景產(chǎn)生『虛假警報(bào)』。它是可重塑，腦科學(xué)研究顯示，通過特定訓(xùn)練，杏仁核（恐懼中心）與前額葉（理性調(diào)控區(qū)）的連接通路能被重新塑造 ！！社會(huì)恐懼癥就好像我們被困在自己的大腦里！——明明知道焦慮不合理，卻無法停止身體的顫抖或思維反芻。這正是神經(jīng)科學(xué)與臨床心理學(xué)正在突破的領(lǐng)域：通過認(rèn)知解離訓(xùn)練降低思維黏著度，用漸進(jìn)式行為激活重建神經(jīng)記憶。

還有就是對(duì)于社會(huì)恐懼癥，首先需要探討的是。

是哪些特定情境最容易觸發(fā)你的『預(yù)警系統(tǒng)』？是否存在你尚未覺察的『隱藏優(yōu)勢(shì)』（如敏銳的共情力）？ 然后探討和覺察到自己，怎樣的微小改變可能松動(dòng)這個(gè)模式？

心理咨詢師都了解這種痛苦的本質(zhì)，也都見證過改變的發(fā)生，你不需要獨(dú)自面對(duì)，如果你愿意就找專業(yè)的心理咨詢師談?wù)劊。?/p>