為什么這些人總想當(dāng)“海王”？

————背后的心理創(chuàng)傷與自我救贖之路

“老師，我控制不住自己...”

“明明有女朋友，但我總想和更多女生聊天、曖昧，享受那種被關(guān)注、被喜歡的感覺(jué)。可每次看到她傷心，我又恨不得抽自己...”

坐在我對(duì)面的小A（化名），高學(xué)歷，形象陽(yáng)光，卻深陷在自我厭惡與無(wú)法自控的漩渦里。他的痛苦如此真實(shí)：一邊渴望異性的“認(rèn)可”來(lái)填滿內(nèi)心的空洞，一邊又被隨之而來(lái)的愧疚感狠狠灼傷。

心理咨詢揭示的是一個(gè)關(guān)于安全感缺失、代償性索求與自我救贖的深刻故事。

1. 不安的種子：破碎的家與缺失的父愛(ài)

小A的童年并不快樂(lè)。父母頻繁爭(zhēng)吵，最終離婚。父親早早離開(kāi)，在他的成長(zhǎng)中幾乎缺席。“爸爸”成了一個(gè)陌生的符號(hào)，而“安全感”則成了奢侈品。他和媽媽相依為命，媽媽給了他無(wú)微不至的愛(ài)，卻也因自身的艱辛，形成了過(guò)度緊密的“共生”關(guān)系——他習(xí)慣了媽媽全方位的照顧和包容，這成了他安全感的唯一來(lái)源。

2. 成長(zhǎng)的困境：當(dāng)“媽媽的寶貝”需要獨(dú)立

隨著長(zhǎng)大，小A需要與媽媽心理分離，發(fā)展獨(dú)立自我。但這過(guò)程伴隨著劇烈的“分離焦慮”——離開(kāi)那個(gè)熟悉的、無(wú)條件包容的“安全基地”，讓他無(wú)比恐慌。于是，女朋友成了這個(gè)“安全基地”的替代品。他尋找的伴侶，往往都是溫柔、包容、付出型，能給他類似“媽媽”般的關(guān)懷。然而，當(dāng)關(guān)系穩(wěn)定，女友逐漸變得像“親人”時(shí)，那種熟悉的、被全方位關(guān)注和寵愛(ài)的感覺(jué)減弱了，他內(nèi)心的不安再次被喚醒。

3. 痛苦的循環(huán)：在“認(rèn)可”中尋找存在感

為了緩解這種不安，他本能地向外尋求新的“關(guān)注源”。吸引更多女生，獲得她們的喜歡、曖昧，讓他重復(fù)體驗(yàn)到童年從媽媽那里獲得價(jià)值感的方式——通過(guò)“被關(guān)注”、“被寵愛(ài)”來(lái)確認(rèn)“我是值得被愛(ài)的”、“我是存在的”。 父愛(ài)的缺失，使他過(guò)度依賴女性（首先是媽媽，然后是女友及更多異性）的認(rèn)可來(lái)支撐脆弱的自我價(jià)值感。一旦進(jìn)入親密關(guān)系，他就不自覺(jué)地“退行”到那個(gè)需要被全方位關(guān)注和肯定的孩子狀態(tài)。這導(dǎo)致了關(guān)系的惡性循環(huán)和深深的自責(zé)。

4. 療愈的鑰匙：神奇的“我允許...”

經(jīng)過(guò)一年多的咨詢，小A有了強(qiáng)烈的改變意愿：“我再也不要那個(gè)總在乎打扮、總想吸引女生的我了！我想做個(gè)真正自信的人！” 然而，他對(duì)過(guò)去的自己充滿了過(guò)度自責(zé)和否定。

這時(shí)，沒(méi)有繼續(xù)鞭撻，而是給了他一個(gè)“解藥”——“我允許...”句式練習(xí)。(這絕非縱容行為，而是停止內(nèi)耗、接納真實(shí)自我的起點(diǎn)！)

他嘗試這樣說(shuō)：

“我允許女生喜歡我，或不喜歡我。”

“我允許自己特別想靠近漂亮女生的想法。”

“我允許**自己見(jiàn)到漂亮女生時(shí)的興奮感。”

“我允許自己有想得到對(duì)方的沖動(dòng)念頭。”

說(shuō)完后，他做了一個(gè)深刻的覺(jué)察對(duì)比：

過(guò)去的模式： 打壓、否定

感覺(jué)：自卑、沉重、痛苦。

“允許”之后：覺(jué)察、接納

感覺(jué)：平靜、輕松、自適。

為什么“允許”有如此力量？

拼命否定自己的“壞”念頭，就像在內(nèi)心發(fā)動(dòng)一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，消耗巨大能量（內(nèi)耗！）。“允許”是按下暫停鍵，承認(rèn)：“好吧，這個(gè)想法/感覺(jué)它現(xiàn)在就在這兒。” 不評(píng)判，不抵抗，只是觀察它像云一樣飄過(guò)。 當(dāng)你不和它對(duì)抗，它反而失去了控制你的力量。

【核心金句】

“在不違法、不違背倫理道德、不傷害自己和他人的前提下，允許一切發(fā)生，不評(píng)判，不糾結(jié)，讓它們像天上的云，來(lái)去自如。面對(duì)自己，允許自己做自己。”

5. 成長(zhǎng)的階梯：從小我到大我，再到高我

小A的經(jīng)歷，生動(dòng)演繹了我們?nèi)诵某砷L(zhǎng)的三個(gè)階段：

小我階段：

困在自我評(píng)價(jià)和他人認(rèn)可的牢籠里，自卑、糾結(jié)、不斷向外索求（如小A拼命吸引異性關(guān)注）。能量消耗在內(nèi)耗和抓取上。

大我階段：

通過(guò)“允許”接納了真實(shí)的自己（包括不完美），內(nèi)心戰(zhàn)場(chǎng)停火，能量釋放。同時(shí)學(xué)會(huì)了換位思考，真正理解他人的感受（如理解女友的痛苦）。這時(shí)，合作、包容的能力自然生長(zhǎng)，開(kāi)始關(guān)注關(guān)系本身。小我的執(zhí)著被大我的視角稀釋、淡化，變得釋然。

高我階段：

這是更超越的境界。能跳出個(gè)人恩怨和具體事件，像一位觀察者或研究者，去探索現(xiàn)象背后的本質(zhì)、規(guī)律和人生意義（比如思考“出軌”背后的深層心理動(dòng)因、親密關(guān)系的本質(zhì)、社會(huì)現(xiàn)象的意義）。擁有更廣闊、通透的視角，體驗(yàn)到一種深刻的釋然與超脫。這是智慧的層面。

【結(jié)束語(yǔ) & 行動(dòng)邀請(qǐng)】

小A的故事，是無(wú)數(shù)人在親密關(guān)系與自我成長(zhǎng)中掙扎的縮影。我們都在生活的“道場(chǎng)”中修煉。那些讓我們痛苦、循環(huán)的模式，背后往往藏著未被看見(jiàn)的傷痕和未被滿足的需要。

真正的成長(zhǎng)，并非要消滅那個(gè)有缺點(diǎn)的“小我”，而是學(xué)習(xí)看見(jiàn)它、理解它、接納它，最終超越它。那句簡(jiǎn)單的“我允許...”，是停止內(nèi)耗、開(kāi)啟自愛(ài)之門的鑰匙。 當(dāng)我們學(xué)會(huì)對(duì)自己溫柔，才有力量去理解他人，進(jìn)而擁抱更廣闊的世界。

【今日練習(xí) & 思考】

1. 試試“我允許...”： 此刻，有沒(méi)有一個(gè)讓你感到羞恥、自責(zé)或糾結(jié)的念頭/感受？（比如：“我允許自己感到焦慮”、“我允許自己這次沒(méi)做好”、“我允許Ta暫時(shí)不理解我”）。輕聲或默念出來(lái)，感受內(nèi)心的變化。

2. 覺(jué)察你的“階梯”：回顧你近期在人際關(guān)系（尤其親密關(guān)系/職場(chǎng)關(guān)系）中的困擾，你感覺(jué)自己大部分時(shí)間卡在哪一關(guān)？

第一關(guān)（小我）：過(guò)度關(guān)注“我好不好？”“Ta喜不喜歡我？”

第二關(guān)（大我）：開(kāi)始能接納自己，也嘗試?yán)斫鈱?duì)方，但有時(shí)還會(huì)反復(fù)？

第三關(guān)（高我）：能跳出來(lái)看問(wèn)題本質(zhì)，心態(tài)比較平和。

改變始于覺(jué)察，成長(zhǎng)源于接納。 愿我們都能在認(rèn)識(shí)自己的旅途中，多一份允許的溫柔，多一份換位思考的理解，一步步走向更自在、更通透的人生。

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