焦點(diǎn)解決短期治療：讓家長(zhǎng)和老師成為青少年的“解決大師”

————不糾纏問(wèn)題，只專注解決方案

在日常教育中，當(dāng)孩子出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難、情緒波動(dòng)或行為問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)和老師往往陷入“為什么”的漩渦：為什么他會(huì)這樣？為什么改變這么難？為什么我的方法沒(méi)用？

焦點(diǎn)解決短期治療（SFBT）為我們提供了全新的視角——它不深挖問(wèn)題根源，而是聚焦解決方案，幫助青少年發(fā)現(xiàn)自己已有的能力和資源。這種高效的心理干預(yù)技術(shù)，如今已成為家長(zhǎng)和教師工具箱中的“秘密武器”。

為什么家長(zhǎng)和老師需要了解SFBT？

SFBT由Steve de Shazer與Insoo Kim Berg于20世紀(jì)80年代創(chuàng)立，是一種以未來(lái)為導(dǎo)向、聚焦個(gè)體優(yōu)勢(shì)與解決策略的短程心理干預(yù)技術(shù)。與傳統(tǒng)方法相比，它有三大核心優(yōu)勢(shì)：

1. 快速有效：通常3-5次會(huì)談就能看到明顯改變，特別適合時(shí)間緊迫的學(xué)校環(huán)境和家庭場(chǎng)景。一位高三學(xué)生因偏科引發(fā)的焦慮情緒，經(jīng)過(guò)三次咨詢就在學(xué)科專注力、焦慮水平、自我效能感等指標(biāo)上實(shí)現(xiàn)顯著改善。

2. 賦能而非依賴：相信每個(gè)人都是自己?jiǎn)栴}的專家，避免孩子過(guò)度依賴家長(zhǎng)或老師的指導(dǎo)。

3. 化沖突為合作：當(dāng)家長(zhǎng)抱怨孩子或認(rèn)為“都是別人的錯(cuò)”時(shí)，SFBT通過(guò)重新建構(gòu)技術(shù)，將抱怨轉(zhuǎn)化為正向期待，建立合作關(guān)系。

四大核心技術(shù)，家長(zhǎng)老師一學(xué)就會(huì)

1. 奇跡詢問(wèn)：?jiǎn)拘迅淖兊膬?nèi)在動(dòng)力

“假如今晚你睡覺(jué)時(shí)，奇跡發(fā)生，問(wèn)題解決了，但你不知道奇跡發(fā)生，第二天你會(huì)注意到什么不同的跡象？”

這個(gè)經(jīng)典問(wèn)句幫助青少年跳出問(wèn)題框架，具體描繪理想的未來(lái)圖景。一位因厭惡老師而偏科的高三學(xué)生，通過(guò)這個(gè)練習(xí)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)“主動(dòng)預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、認(rèn)真完成作業(yè)”，并意識(shí)到無(wú)需等待老師改變，自己就能行動(dòng)。

家長(zhǎng)可以這樣用：當(dāng)孩子對(duì)學(xué)習(xí)失去信心時(shí)，問(wèn)：“如果明天起床你突然對(duì)學(xué)習(xí)充滿信心，你會(huì)做的第一件事是什么？”

2. 例外詢問(wèn)：發(fā)現(xiàn)隱藏的資源

不論多嚴(yán)重的問(wèn)題，總有問(wèn)題沒(méi)有發(fā)生或程度較輕的時(shí)刻，這些“例外”隱藏著解決問(wèn)題的鑰匙。

案例中，當(dāng)一位父親抱怨兒子“總是不聽話”時(shí)，咨詢師問(wèn)：“有沒(méi)有兒子愿意接受你說(shuō)話的時(shí)候？”父親回憶起兒子小時(shí)候很聽話，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)問(wèn)題不在于兒子本身，而在于自己教育方式的變化——從耐心教導(dǎo)變成急躁批評(píng)。

老師可以這樣用：當(dāng)學(xué)生說(shuō)“我學(xué)不好數(shù)學(xué)”，可以問(wèn)：“有沒(méi)有哪次數(shù)學(xué)課你感覺(jué)自己理解得比較好？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么？”

3. 刻度化問(wèn)句：讓進(jìn)步看得見(jiàn)

用 0-10分量表（10分代表理想狀態(tài)）評(píng)估當(dāng)前狀態(tài)，并探討“如何提高1分”，讓抽象改變變得具體可行。

一位有強(qiáng)迫行為的女生，給自己“反復(fù)檢查東西”的行為打5分。咨詢師問(wèn)：“如果想升到6分，你可以做的一小步是什么？”她決定嘗試出門前只檢查一次背包。

家長(zhǎng)可以這樣用：?jiǎn)柡⒆樱骸叭绻?0分代表你能完美管理手機(jī)使用，0分完全不能，你現(xiàn)在是幾分？做什么能提高0.5分？”

4. 應(yīng)對(duì)問(wèn)句：激活內(nèi)在力量

當(dāng)家長(zhǎng)或孩子處于困境時(shí)，問(wèn)“你是如何應(yīng)對(duì)的？”能幫助他們看到自己不易察覺(jué)的努力和資源。

面對(duì)氣沖沖來(lái)校的家長(zhǎng)，咨詢師可以問(wèn)：“在很氣孩子惹麻煩的情況下，是什么讓你們能夠繼續(xù)幫著孩子？” 這個(gè)問(wèn)題幫助家長(zhǎng)連接到內(nèi)心深處的愛(ài)與責(zé)任。

真實(shí)改變故事：從困境到希望

1. 偏科焦慮的華麗轉(zhuǎn)身

高三女生譚某因厭惡某科老師導(dǎo)致成績(jī)驟降，陷入“教師負(fù)面印象→拒絕學(xué)習(xí)→成績(jī)下滑→自我否定”的惡性循環(huán)。咨詢師通過(guò)例外詢問(wèn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)老師講解精彩例題時(shí)她仍能專注聽講。抓住這個(gè)“例外”，引導(dǎo)她將注意力從老師轉(zhuǎn)向?qū)W科內(nèi)容本身。三周后，她不僅能夠?qū)Ｐ穆犝n，睡眠和食欲也恢復(fù)正常。

2. 破碎親子關(guān)系的修復(fù)

一位父親因兒子行為問(wèn)題失控打了孩子一巴掌，導(dǎo)致兒子離家出走。通過(guò)SFBT會(huì)談，父親發(fā)現(xiàn)自己對(duì)孩子預(yù)期過(guò)高、缺乏耐心，回憶起兒子曾因自己一句夸獎(jiǎng)而主動(dòng)洗碗做作業(yè)的經(jīng)歷。他決定從“降低預(yù)期，小步子前進(jìn)”開始改變，父子關(guān)系逐漸解凍。

3. 厭學(xué)少年的轉(zhuǎn)變

15歲的小杰出現(xiàn)厭學(xué)情緒、遲到曠課。咨詢師沒(méi)有深究原因，而是與他共同制定短期目標(biāo)：激發(fā)學(xué)習(xí)興趣、改善同學(xué)關(guān)系、減輕學(xué)業(yè)壓力。通過(guò)引入游戲化學(xué)習(xí)、小組合作和放松訓(xùn)練，小杰重拾學(xué)習(xí)熱情，成績(jī)穩(wěn)步回升。

給家長(zhǎng)和老師的實(shí)踐錦囊

1. 轉(zhuǎn)換語(yǔ)言模式：用“是的……而且”取代“是的……但是”。前者接納觀點(diǎn)拓展思考，后者隱含否定。

2. 從抱怨中聽期待：當(dāng)孩子抱怨“作業(yè)太多”，他可能在說(shuō)“我想要自主時(shí)間”。識(shí)別背后的正向期待，就能轉(zhuǎn)向解決之道。

3. 小步原則：改變從“提高1分”的行動(dòng)開始，如“今天比昨天早5分鐘放下手機(jī)”。

4. 善用贊美：具體描述孩子的努力和優(yōu)勢(shì)，如“你主動(dòng)整理錯(cuò)題本的做法很有策略”，而非空洞的“你真棒”。

5. 做改變的見(jiàn)證者：每天觀察并記錄孩子的小進(jìn)步，在適當(dāng)時(shí)機(jī)反饋給他：“我注意到你今天專注做作業(yè)的時(shí)間比昨天長(zhǎng)了”。

SFBT創(chuàng)始人Insoo Kim Berg強(qiáng)調(diào)：“要在家長(zhǎng)的參照架構(gòu)中工作，咨詢師必須先處于未知（not knowing）的不預(yù)設(shè)姿態(tài)。” 這提醒我們：放下“教育者”的預(yù)設(shè)，懷著好奇與尊重，孩子自會(huì)展現(xiàn)解決問(wèn)題的智慧和力量。

當(dāng)我們將目光從問(wèn)題轉(zhuǎn)向解決方案，從缺陷轉(zhuǎn)向資源，從過(guò)去轉(zhuǎn)向未來(lái)，我們和孩子都將成為自己生命的“解決大師”。