創(chuàng)造力是我們天生就有的本事，也是人性里超有魅力的一點。有了想象力，我們會更有活力，和周圍的一切也會更親近。創(chuàng)造力能讓我們思考更靈活，能幫我們適應(yīng)新情況、解決難題，特別是碰到麻煩的時候。哪怕只是下班換條路回家，都能激活創(chuàng)造力，打破一成不變的日常。當(dāng)我們一頭扎進(jìn)創(chuàng)造里，身心都會特舒服，大腦會冒出多巴胺、血清素這些讓人開心的化學(xué)物質(zhì)。進(jìn)入那種忘我的心流狀態(tài)時，我們會特別快樂，創(chuàng)造力一爆發(fā)，大腦就像被點亮了一樣。這時候全身都動起來了，時間好像都不存在了。

那在忙忙叨叨的日子里，咋激發(fā)創(chuàng)造力呢？這 7 個簡單小竅門，能讓靈感嘩嘩來：

1.動手折騰！研究說，動手能讓人更有創(chuàng)造力。咱們老祖宗就是靠動手干活才活下來、過得好的。每天動手 20 分鐘就行，能讓身心都嘗到想象的甜頭。比如搭搭樂高、捏捏黏土、種種花，甚至洗洗碗。手忙著干活，大腦里負(fù)責(zé)想象的部分就被調(diào)動起來了。

2.練練正念！讓自己專注當(dāng)下，思路會更清晰，有創(chuàng)意的想法也會自然而然冒出來。正念能讓人更專心、壓力小、心里平靜。正念好處可多了，能激活大腦的 “默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”，讓人像做夢似的放松。哪怕就做會兒正念也行：深呼吸三次，就能讓神經(jīng)放松，腦子也更開闊、更在當(dāng)下。試試吃飯的時候?qū)Ｐ某裕牳璧臅r候認(rèn)真聽，或者在小區(qū)里慢慢走。越專注當(dāng)下，就越能喜歡、敬畏、感激這一刻。說不定走著走著，突然就想到下一個藝術(shù)作品的點子了！

3.多去戶外！到大自然里走走，也就是 “敬畏行走” 或 “森林浴”，看看樹、葉子、蝴蝶這些細(xì)節(jié)。就算在公園待一會兒，也能減壓、變開心。親近自然會讓人覺得神奇、好奇，能讓大腦更會想點子。自然還能安撫神經(jīng)，少點壓力激素，讓創(chuàng)造力自然而然出來。

4.動起來！打球、跳舞、散步，或者在外面打打籃球。運動的時候，身體會產(chǎn)生內(nèi)啡肽，能減壓、讓人心情好，創(chuàng)意想法就容易冒出來。每天動 20 分鐘，能把身體里的壓力排出去，也能趕走壞情緒。這樣我們就更有信心去搞創(chuàng)造，也更有勁兒。

5.試試新鮮事！新體驗?zāi)茏屜胂罅钴S起來，腦子會想到更多可能。可以去植物園、動物園，或者走條新的徒步路線。新鮮事兒能讓人想得更有創(chuàng)意，更有好奇心，跳出老一套，用新方式想問題、探索世界。

6.好好玩一場！就為了玩而玩，不用追求啥結(jié)果。玩的時候，腦子不受限制，更容易有新想法，創(chuàng)造力也會變強(qiáng)。小孩子可以一起玩玩具、角色扮演，這些都能讓想象力飛起來。大人也能這么玩。

7.過個藝術(shù)日！去看藝術(shù)展找靈感，把看到的細(xì)節(jié)記在本子上、畫下來，或者拍下來。搞藝術(shù)能讓大腦形成專門的創(chuàng)造力 “線路”，鍛煉藝術(shù)思維。在藝術(shù)日里，你會發(fā)現(xiàn)自己的創(chuàng)造力和別人是能連上的。靈感來了，還會讓人有希望，更會想象未來。

花點時間，讓創(chuàng)造力的小火苗燒起來吧。你配得上這份美好，而且你是獨一份的，沒人跟你想法一樣。你來這世上，就是要把心里的光分享出去。快來玩、快來創(chuàng)造，給自己點自由的時間。這對身心都好，讓我們把內(nèi)在的東西都展現(xiàn)出來吧。