創造力是我們天生就有的本事，也是人性里超有魅力的一點。有了想象力，我們會更有活力，和周圍的一切也會更親近。創造力能讓我們思考更靈活，能幫我們適應新情況、解決難題，特別是碰到麻煩的時候。哪怕只是下班換條路回家，都能激活創造力，打破一成不變的日常。當我們一頭扎進創造里，身心都會特舒服，大腦會冒出多巴胺、血清素這些讓人開心的化學物質。進入那種忘我的心流狀態時，我們會特別快樂，創造力一爆發，大腦就像被點亮了一樣。這時候全身都動起來了，時間好像都不存在了。

那在忙忙叨叨的日子里，咋激發創造力呢？這 7 個簡單小竅門，能讓靈感嘩嘩來：

1.動手折騰！研究說，動手能讓人更有創造力。咱們老祖宗就是靠動手干活才活下來、過得好的。每天動手 20 分鐘就行，能讓身心都嘗到想象的甜頭。比如搭搭樂高、捏捏黏土、種種花，甚至洗洗碗。手忙著干活，大腦里負責想象的部分就被調動起來了。

2.練練正念！讓自己專注當下，思路會更清晰，有創意的想法也會自然而然冒出來。正念能讓人更專心、壓力小、心里平靜。正念好處可多了，能激活大腦的 “默認模式網絡”，讓人像做夢似的放松。哪怕就做會兒正念也行：深呼吸三次，就能讓神經放松，腦子也更開闊、更在當下。試試吃飯的時候專心吃，聽歌的時候認真聽，或者在小區里慢慢走。越專注當下，就越能喜歡、敬畏、感激這一刻。說不定走著走著，突然就想到下一個藝術作品的點子了！

3.多去戶外！到大自然里走走，也就是 “敬畏行走” 或 “森林浴”，看看樹、葉子、蝴蝶這些細節。就算在公園待一會兒，也能減壓、變開心。親近自然會讓人覺得神奇、好奇，能讓大腦更會想點子。自然還能安撫神經，少點壓力激素，讓創造力自然而然出來。

4.動起來！打球、跳舞、散步，或者在外面打打籃球。運動的時候，身體會產生內啡肽，能減壓、讓人心情好，創意想法就容易冒出來。每天動 20 分鐘，能把身體里的壓力排出去，也能趕走壞情緒。這樣我們就更有信心去搞創造，也更有勁兒。

5.試試新鮮事！新體驗能讓想象力活躍起來，腦子會想到更多可能。可以去植物園、動物園，或者走條新的徒步路線。新鮮事兒能讓人想得更有創意，更有好奇心，跳出老一套，用新方式想問題、探索世界。

6.好好玩一場！就為了玩而玩，不用追求啥結果。玩的時候，腦子不受限制，更容易有新想法，創造力也會變強。小孩子可以一起玩玩具、角色扮演，這些都能讓想象力飛起來。大人也能這么玩。

7.過個藝術日！去看藝術展找靈感，把看到的細節記在本子上、畫下來，或者拍下來。搞藝術能讓大腦形成專門的創造力 “線路”，鍛煉藝術思維。在藝術日里，你會發現自己的創造力和別人是能連上的。靈感來了，還會讓人有希望，更會想象未來。

花點時間，讓創造力的小火苗燒起來吧。你配得上這份美好，而且你是獨一份的，沒人跟你想法一樣。你來這世上，就是要把心里的光分享出去。快來玩、快來創造，給自己點自由的時間。這對身心都好，讓我們把內在的東西都展現出來吧。