男在單位總是需要熬夜，不能避免，有的時候甚至?xí)ㄏ鼛滋臁５悄芩脮r候又睡不著了，一睡不著又特別煩！關(guān)鍵是在家從不失眠，睡眠質(zhì)量也很好，在單位就睡不著，一點(diǎn)兒風(fēng)吹草動都會醒，有沒有什么辦法避免？還有網(wǎng)上說吃褪黑素好用，請問這個東西有用嗎？可以吃嗎？

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許朝輝
您好
匿名
您好
熊琦紅
你好
許文慧
你好，失眠與你的心理因素相關(guān)，比如壓力比較大精神比較緊張都會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，建議你通過心理咨詢來調(diào)節(jié)改善，不要擅自選擇對大腦神經(jīng)功能有影響的藥物，歡迎點(diǎn)擊我的頭像約我的正式咨詢詳談
周紅梅
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
匿名
我覺得主要是壓力大引起的，可是卻不知道該
匿名
請問，網(wǎng)上說的褪黑素，適合吃嗎？27歲
許文慧
可以通過心理咨詢幫助你改善，一般一到兩次咨詢治療就會有明顯的效果，任何對大腦功能有影響的藥物都會對神經(jīng)功能有一定的刺激性，這是必然的規(guī)律，你可以點(diǎn)擊我的頭像進(jìn)入正式預(yù)約咨詢治療的頁面
李君
需要學(xué)會自我減壓
許文慧
心理因素導(dǎo)致的失眠藥物也是治療不好
熊琦紅
單位睡覺的環(huán)境是怎樣的呢？
陳志顯
您好
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