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單調’
2017-02-19 09:37:12
抱抱TA

女 醫生你好, 我最近失眠很嚴重 每天都沒睡覺一小時也沒用,白天也不會困和累 就這樣持續了一個月了,還是一個小時都沒睡,每天就是咪著眼睛到天亮的那種 我這種情況失眠很嚴重沒晚一個小時都沒睡夠 白天也不會困累 就這樣持續了很久了 該怎么辦

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  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好!!
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 許倩倩咨詢師的頭像 許倩倩
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    你好。最近一個發生什么事情了?點擊頭像聯系咨詢師咨詢疏導情緒。催眠治療。直接改善睡眠。
  • 許令智咨詢師的頭像 許令智
    接受心理分析咨詢診斷與治療
  • 趙漢青咨詢師的頭像 趙漢青
    你好
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    最近發生了什么事情了?以前有過這樣的事情嗎?
  • ?瓜婆娘多的像錘子的頭像 ?瓜婆娘多的像錘子
    吃安眠藥
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
  • 的頭像
    自從兒子上畢業班后作業多了,每晚都得寫到十一二點,只要超過十點半以后我就開始心慌,也閉不上眼睛,每隔兩三分鐘就得看一下兒子臥室微弱的燈光,后有心里煩躁的無法閉眼,等兒子關燈后,我就開始了一夜的輾轉反側,以前還好吃點谷維素偶爾能睡上一個多小時,這幾晚基本沒睡。越睡不著越擔心第二天的沒精力上班,惡性循環了
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