女女我是個漂亮的女孩，上了大學前兩個月突然臉上長了一臉痘痘特別明顯，然后胖了很多。這導致和之前的外貌有所差距，常常睡不著覺。怎么辦？謝謝大家！

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獲得公益心：

許文慧
你好！！
shall we go home ?
嗯
這也算問題
shall we go home ?
這讓我不自信吧
楊曉歡
你好，一方面調養身體恢復之前的狀態，另一方面調整認知外貌不該成為主導情緒的唯一因素。
李風濤
您好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
李洪文
是否就醫檢查問題自己做身體健康調整呢
shall we go home ?
謝謝你楊曉歡醫生你一針見血的指出了我的問題怎么調整認知外貌不是主導情緒的因素？
李風濤
你自己感受一下，外貌對你為什么這樣重要？
shall we go home ?
謝謝大家的回答
shall we go home ?
因為小時候有陰影
周紅梅
你好
陳志顯
你是過于在乎外貌對你的影響，同時還需提升內心的修養，先多做一些不是很難的事情慢慢提高自我認知度，然后去追尋很高的目標進行自我成長和超越
shall we go home ?
嗯謝謝您
shall we go home ?
怎樣提高內心修養？
我知道沒人懂所以我不喊痛
我不介意外貌的
dan
找一下自己喜歡的事情
dan
做做運動，畫畫看書買東西
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