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王金波
您好!剛剛看完您所有的描述,
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
(1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。
(2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。
(3) 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
(4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
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李錦云
你好,是從前家里的一些事情,嗯,在你的心里留下了很深的印記,可以通過正式的心理咨詢化解。有需要也可點(diǎn)擊頭像
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汪桂蘭
你好
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周紅梅
你好
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陳志顯
您好
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張柏和
你好理解你心中積壓的痛苦太多了建議點(diǎn)擊頭像聯(lián)系咨詢輔導(dǎo)助理你童年遭遇造成的心理創(chuàng)傷
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康建萍
你好
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許朝輝
您好
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國云霞
你好
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匿名
都好貴。沒那么充足的經(jīng)濟(jì)實(shí)力
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匿名
又是一個(gè)夜深人靜的夜晚 我突然想到了高中接受過一個(gè)向陽屋的老師 她其實(shí)根本就不懂心理 我告訴她我比較喜歡跟比較不計(jì)較的 男生一起玩的時(shí)候她沒有想過我為什么會(huì)覺得女生斤斤計(jì)較 或者想過我有什么被傷害過 她只是告訴我那你有沒有想過你自己是一個(gè)女生 意思是女生只能和女生一起玩嗎 我太不自重了嗎 我只想有機(jī)會(huì)告訴一些孩子 在不犯法不違背倫理道德和影響他人的情況下 你想怎么做自己就怎么做自己 我告訴 那個(gè)心理老師 說自己不想接受專業(yè)心理醫(yī)生的診斷 她沒有問我為什么只是越來越疏遠(yuǎn)我的樣子 越來越多次數(shù)不準(zhǔn)時(shí)或者是干脆忘了和
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匿名
我約好要面談的機(jī)會(huì)
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匿名
三次之后我徹底的失去了 對她的信任 還有她根本沒有用的催眠 我自以為保護(hù)她自尊的配合她 進(jìn)入需要深度放松才能達(dá)到的催眠效果 我說不想告訴父母我的現(xiàn)狀 她也不問為什么 一次又一次的讓我對心理咨詢這方面的抗拒 對我本來就比較敏感的心理 又多了一種傷害 我害怕咨詢專業(yè)心理醫(yī)生的原因是因?yàn)榕绿F父母不能負(fù)擔(dān) 我不想她聯(lián)系父母一方面是怕給他們增加負(fù)擔(dān)讓他們擔(dān)心 另一方面是害怕老師說不清楚他們不能理解覺得我叛逆期作 更加覺得我是負(fù)擔(dān)
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匿名
把這里當(dāng)成一個(gè)樹洞挺好的 我找到了一個(gè)地方說出來 雖然寫的很亂或許根本沒有人看 也不可能得到專業(yè)的回答和有效的疏導(dǎo) 但我正在努力的想要變得有經(jīng)濟(jì)能力能隱藏好的去好好咨詢治療 我也知道當(dāng)初的那個(gè)老師是因?yàn)樾牡咨屏?但我真的很想告訴她 如果沒有十足的了解和把握 不要隨意的想要去治療一個(gè)人的心理 真的很不負(fù)責(zé) 或者還會(huì)造成另一種壓力
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匿名
白天我像一個(gè)沒事的人 而晚上 我能想很多很多負(fù)能量的事情 我想用積極的心態(tài)擺脫抑郁的自己
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匿名
真的 很多次想結(jié)束自己 害怕自己有一天真的拋下所有 付諸實(shí)踐
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匿名
真的想去死了 沒什么牽掛了
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咿呀咿呀喲i
加油,我和你有點(diǎn)相似,那你一到晚上就看些鬼片,搞笑劇什么的,看到睡著,不要瞎想
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