女,我是一個比較內向的人 平常不愛說話 和陌生人更是少之又少 和接觸少的人說話會發抖 不善于表達和交流 前兩天也和宿舍里的人吵架了 然后不是當事人的另一個卻不和我說話了 我也不知道我做錯了什么 老是胡思亂想 因為我一直很在意別人的看法什么的 然后我也有男朋友 平常的話對他也看的比較緊 因為我覺得沒有安全感 像這種情況應該怎么調節 才能變好一些呢