女,21歲,我感覺我又嚴(yán)重的心理障礙 我和同學(xué)們出去玩 大家在唱歌 我也不敢上去唱歌 別人不叫我我根本不會(huì)主動(dòng)去 在唱歌的過程中 我寢室的一個(gè)室友叫著另一個(gè)室友唱歌 我就覺得特別失落 因?yàn)闆]有人叫我 這是一個(gè)例子 生活中因?yàn)檫@樣的事有很多 都會(huì)引起我心理的各種不舒服 我該怎么改善這種心理