女我經(jīng)常晚上睡不著，有什么好的建議嗎？

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獲得公益心：

許文慧
你好！！
史丹鳳
你好
陳志顯
您好你多大了發(fā)生了什么事情，有多長時間了
安俐
你好，請問睡不著的情況有多久了？
匿名
有一段時間了
安俐
那你多大了？
匿名
從初中就是這樣了，現(xiàn)在都上高中了
匿名
14了
周紅梅
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
李軍
你好！
張柏和
接受心理咨詢治療。疏導情緒催眠改善睡眠。
李軍
通過放松訓練，催眠暗示可以治療失眠
匿名
匿名
我經(jīng)常感到焦慮是怎么回事？
李軍
主要原因是，內心缺少安全感
李軍
與你的成長經(jīng)歷，父母教育方式有關
一季稻
晚上睡不著？建議不要看屏幕，看書
熊琦紅
你好
許朝輝
您好
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