經(jīng)常失眠睡不著總是想來想去的該怎么辦呢請各位專家?guī)兔χ笇б幌轮x謝

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魏巍
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，請問您多大了？最近生活中是否發(fā)生過什么壓力過大的事？這種失眠是從什么時候開始出現(xiàn)的呢？其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
殤璃
聽音樂
丹丹
冥想放松訓練
伍鳳芝
你好！失眠，是因為你心里一定壓抑了一些情緒事件。這些事件并沒有讓你得到合理化的解釋。所以他會一直成為影響你睡眠，心情的一個心結(jié)。
魏巍
你是不是有些焦慮情緒呢
王金霞
您好，您失眠有多久了呢？生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據(jù)情況進行相應調(diào)整或改善。「1」為睡眠營造一個舒適的環(huán)境與安靜的氛圍「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M行心理調(diào)節(jié)。
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
王宇
你好
毛慧穎
你好
歷博博
失眠是非常痛苦的，最好是詳細交流，才能知道您失眠的原因，然后給出定制方案。
李錦云
導致失眠的原因一般是由于焦慮或者內(nèi)在情感的匱乏。或者在個性上的過于要求控制，追求完美等等，這方面需要通過認真的咨詢。才能夠進行很好的處理。我處理過不少，可以點擊我頭像預約
摘星攬月
找人打電話聊天，分散注意力
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