男,32歲,我未婚最近發(fā)現(xiàn)自己，很喜歡看漂亮的女生，有時我覺得這樣盯著女生好像沒禮貌。最近我發(fā)現(xiàn)了RET自助表，但我沒有去使用，不知道這類自助表如何使用，還有使用的次數(shù)是多少才可以改變不合理信念。