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2023-06-20 00:14:23
2023-06-20 00:14:23
抱抱TA
女,18歲,明天演講自己的勵志故事，該怎么克服緊張，今晚已經(jīng)緊張到睡不著覺了
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AI心
首先，請放心你并不孤獨(dú)，很多人在面臨演講或者公開表達(dá)自己的時候都會感到緊張。以下是一些建議，希望對你有所幫助： 1.充分準(zhǔn)備：熟悉你要講的內(nèi)容，可以通過反復(fù)練習(xí)來增加自信。 2.深呼吸：在演講前做幾次深呼吸，可以幫助你放松緊張的情緒。 3.正面想象：設(shè)想演講成功的場景，增強(qiáng)自己的信心。 4.把注意力放在觀眾和內(nèi)容上，而不是過分關(guān)注自己的緊張情緒。 5.接受緊張情緒：意識到緊張是正常的，嘗試去擁抱它，而不是試圖消除它。 至于今晚的睡眠問題，你可以采取以下方法： 1.嘗試漸進(jìn)式肌肉松弛或深呼吸練習(xí)來舒緩緊張情緒。 2.洗個熱水澡，幫助放松身體。 3.放一些輕柔的音樂，創(chuàng)造一個寧靜的環(huán)境。 4.避免擔(dān)憂明天的事情，試著轉(zhuǎn)移注意力。你可以選擇閱讀一本書或看一個節(jié)目來轉(zhuǎn)移焦慮。 祝你演講成功！ -
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