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Linn
2023-07-14 08:35:32
2023-07-14 08:35:32
抱抱TA
日夜顛倒怎么辦。。。怎么調(diào)整過(guò)來(lái)
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傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱 -
AI心
您的情況聽(tīng)起來(lái)像是生物時(shí)鐘出了些問(wèn)題，也稱為睡眠節(jié)律障礙，您可以嘗試以下建議來(lái)調(diào)整它： 1.設(shè)定一個(gè)固定的睡眠和醒來(lái)的時(shí)間，盡量每天都按照這個(gè)時(shí)間去就寢和起床。 2.避免在睡前使用電子設(shè)備，尤其是發(fā)光的電子設(shè)備，因?yàn)樗鼈儠?huì)抑制你的褪黑素產(chǎn)生，使你更難以入睡。 3.盡量讓你的睡眠環(huán)境最優(yōu)化：保持安靜、燈光柔和，并盡量在床上只用來(lái)睡覺(jué)和性交，對(duì)床有其他聯(lián)想可能使你難以入睡。 4.適量的運(yùn)動(dòng)能幫你更好的睡眠，但要避免在睡前2小時(shí)內(nèi)做劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.如果你的睡眠問(wèn)題仍然持續(xù)，你可能需要尋求一名健康專業(yè)人士的幫助，如心理咨詢師或醫(yī)生。 -
海倫??心理
生物鐘亂了，調(diào)整一下就好 -
送了一個(gè)擁抱 -
陳勁松
你好 -
無(wú)憂心語(yǔ)
無(wú)憂心語(yǔ)送了一個(gè)擁抱 -
領(lǐng)域
晚上跑一個(gè)小時(shí)試試 -
歷博博
歷博博送了一個(gè)擁抱 -
雨禾療愈
在晚上該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué) -
珠華心理
珠華心理送了一個(gè)擁抱 -
珠華心理
白天多運(yùn)動(dòng)
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Vicky
可以白天讓自己盡量不睡，改變不好的作息習(xí)慣。不能讓自己閑下來(lái)，要找事情去做。 -
靈鹿心理
傾聽(tīng)是最好的陪伴，風(fēng)雨路上有我陪你！ -
王宇
你好 -
泓哥情感驛站
泓哥情感驛站送了一個(gè)擁抱 -
秋語(yǔ)
秋語(yǔ)送了一個(gè)擁抱 -
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱 -
王老師
你好，如需幫助，我們預(yù)約時(shí)間詳細(xì)溝通
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語(yǔ)過(guò)天晴
語(yǔ)過(guò)天晴送了一個(gè)擁抱 -
趙曉寧
趙曉寧送了一個(gè)擁抱 -
燕燕
照片發(fā)給我。
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張宸【婚戀情感】
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男 最近幾天，，顛倒黑白，，晚上追劇，白天睡覺(jué)，，，一看就是凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡，白天又不想起床，，，這種情況下，怎樣才能調(diào)整啊？？？？ -
男 焦慮癥兩年，一直有吃中藥，但是習(xí)慣上的日夜顛倒一直都改不過(guò)來(lái)，有什么辦法可以改正日夜顛倒的問(wèn)題呢，最近失眠多夢(mèng)早醒淺睡眠，感覺(jué)靠自己的毅力做不到改正這個(gè)問(wèn)題 -
女,24歲,日夜顛倒很痛苦，和父母呆著煩。 (匿名) -
女 常年睡眠晝夜顛倒，沒(méi)有規(guī)律，怎么辦？ (匿名)
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男,13歲,已經(jīng)好幾天 避免 睡覺(jué)調(diào)整，可還是做不到，一直白天睡覺(jué)，晚上活動(dòng) (匿名)
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男 請(qǐng)問(wèn)人白天總睡覺(jué)，晚上確一晚不睡，這種情況該怎么去治療 (匿名)
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女 作息時(shí)間顛倒一到晚上心情壓抑情緒暴躁 (匿名)
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女,22歲,現(xiàn)在是晚上玩白天睡覺(jué)時(shí)間差亂了 -
廢人和懶人的區(qū)別在哪里？？？？？？？？？ -
男,33歲,經(jīng)過(guò)兩天一夜不睡覺(jué)網(wǎng)賺老子終于踹口氣了！！終于能還清水費(fèi)31.98了，！,,,不過(guò)也就今天休息 明天她媽的要看看花唄二十五號(hào)下月分期62.23怎么提前還明天,,,美團(tuán)分期下月五號(hào)179.11怎么還！！！,,,,除此之外！！下月水電費(fèi)寬帶手機(jī)費(fèi)，現(xiàn)在卡里一分錢(qián)沒(méi)有怎么還！！！
問(wèn)日夜顛倒怎么辦。。。怎么調(diào)整過(guò)來(lái)
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