男,18歲,一直失眠，每天都是睡那幾個小時，一閉眼就心慌，怎么也睡不著，我到底什么時候才能睡個好覺，很痛苦

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變心
變心送了一個擁抱
王群
王群送了一個擁抱
王群
發生了什么嗎？
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
變心
一直睡不著
Echo
是學習壓力大嗎
變心
我只是單純失眠
Echo
為什么會有心慌
陳勁松
你好
寒光@情感婚戀
睡不著時心里有想什么事呢
變心
我不知道，就是靜不下來
變心
想以前
變心
想現在想未來
寒光@情感婚戀
為一生都操心。
變心
我想偷偷買安眠藥
變心
都吃下去
Echo
通過在場，來不去想現在未來
Echo
關注周邊環境天氣，運動消耗精力
變心
我不舒服
變心
頭好痛
變心
感覺胸口有石頭壓著我
Echo
以前發生過什么嗎
變心
過去了
九夏南歌
失眠確實是一個令人痛苦的問題，尤其是長期失眠會對身體和心理健康產生不良影響。以下是一些建議，希望能幫助你改善睡眠：\n建立規律的睡眠時間：盡量每天在同一時間入睡和起床，幫助調整生物鐘，讓身體適應規律的睡眠模式。\n創造一個舒適的睡眠環境：確保臥室安靜、涼爽、黑暗，使用舒適的床墊、枕頭和被子，讓身體得到放松和舒適的睡眠體驗。\n避免在睡前使用電子設備：電子設備會釋放藍光，干擾人體內分泌，影響睡眠質量。建議在睡前一小時停止使用電子設備，并嘗試閱讀書籍、聽音樂等放松身心的活動。\n減少咖啡因和酒精的攝入：咖啡因和酒精都會影響睡眠質量，建議減少攝入量，尤其是在睡前幾小時內。\n嘗試放松技巧：深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等放松技巧可以幫助緩解身體和心理緊張，促進睡眠。\n尋求專業幫助：如果以上方法無法改善睡眠，建議咨詢專業醫生或心理咨詢師，尋求更專業的幫助和治療。\n最重要的是，不要放棄尋找適合自己的睡眠方法，每個人的身體狀況和睡眠需求都不同，需要不斷嘗試和調整。希望你能夠早日找到適合自己的睡眠方法，擁有一個舒適的睡眠體驗。\n
司淑蓮
你一般都是幾點能睡著？
東方心語
你好！雖然知道過去的已經過去，但還是感覺有東西堵在胸部，是嗎？
變心
對
變心
說不了幾點睡，反正只能睡幾個小時
明遠心理
你好，失眠與過度焦慮有關，可以用意象對話療法進行疏導，調整心態。歡迎咨詢。
開心蘋果姐
開心蘋果姐送了一個擁抱
開心蘋果姐
你好，失眠是因為某個階段有事發生，讓你去思考睡不著，當這個事情結束，而你的睡眠習慣還沒有調整過來，失眠就成為習慣留了下來.心理學有很好的放松催眠技術，可以助你一臂之力.[抱抱][愛心]
舒心
你是不焦慮a
安
來找我線上理療瑜伽，改善身體狀態，緩解失眠癥狀
王宇
你好
心靈路邊攤
心靈路邊攤送了一個擁抱
心靈路邊攤
你好，沒有一個好的睡眠確實讓人很痛苦，這樣的情況多長時間，每當夜幕降臨的時候，你的感受是什么樣的啊
高興
高興送了一個擁抱
高興
你好
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好，我是心理咨詢師王老師。任何時候解決問題的方法都有三種以上，如有需要幫助，我們預約時間詳細溝通。保密尊重！無條件接納！
珠華心理
珠華心理送了一個擁抱
娟子心理
娟子心理送了一個擁抱
茉莉Jojo
茉莉Jojo送了一個擁抱
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自主人生
自主人生送了一個擁抱
金愛心語
心慌什么呢？有什么擔心害怕的事嗎
共享暖陽
嘗試過認知行為療法的咨詢嗎？
問天
問天送了一個擁抱
金辰
是和過電影一樣嗎？
雨沫
雨沫送了一個擁抱
佳喵
佳喵送了一個擁抱
馬老師·聆聽您心中的秘密
馬老師·聆聽您心中的秘密送了一個擁抱
思雨
晚上好呀
傾聽時刻
這種情況有多久了，沒想過看看醫生嗎
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