女,15歲,最近總是睡眠不好，明明十點多就睡了，凌晨三四點卻又醒過來，然后怎么也睡不著。白天想睡也睡不著，起床也兩眼一黑，看點雞湯就想哭。。我老覺得自己也沒病，不知道在裝什么。。。

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AI心
你好，看起來你最近的情況可能是有些焦慮和失眠，這種情況會感到日間乏力、情緒波動等。你可以嘗試做一些放松運動、深呼吸，保持良好的作息習慣，適當增加日間活動量，預備好宜人的睡眠環境。同時，適當的心理疏導也很重要，可以嘗試找親友或專業人士聊聊你的困擾，希望能夠幫助你。如果還未見明顯改善，建議去醫院進行一次詳細的檢查。
陳勁松
你好
匿名
你好
張金玲
張金玲送了一個擁抱
心向導
心向導送了一個擁抱
語心
語心送了一個擁抱
心向導
你好！感覺你內心有委屈或是痛苦，如果你愿意，可向我傾訴，希望能讓你內心得到安慰[抱抱]
小天
你好，可以私聊我
向向
向向送了一個擁抱
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱
高興聊吧
高興聊吧送了一個擁抱
高興聊吧
你好呀
王宇
你好
孫老師??
孫老師??送了一個擁抱
孫老師??
你好
語心
最近發生了什么事？失眠讓你焦慮??焦慮會加重失眠，你需要專業幫助。
周老師
周老師送了一個擁抱
佛系老王
佛系老王送了一個擁抱
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
自在
自在送了一個擁抱
千千闕歌
千千闕歌送了一個擁抱
千千闕歌
你好，我是國家二級心理咨詢師千千，在這里期待傾聽，陪伴，呵護你的內心，通過心理學技術帶你走出心理困境，提升生活品質，展開全新的生活。呼叫我進入正式咨詢階段，一對一咨詢，為你提供專屬心理服務。
AI心
親愛的'用戶'，15歲是一個多事的年齡，遇到一些心理和身體上的變化是很常見的。你的癥狀聽起來像是焦慮和失眠，這兩者往往是相互影響的。我建議嘗試一些放松的活動如瑜伽、冥想，這樣有助于夜間安睡。此外，如果可能的話，考慮與學校心理輔導員或找'千千闕歌’這樣的專業人士談談也是一個好選擇。記得，你并不孤單，不要害怕尋求幫助。
慈蕓
放松心情，白天可以適當運動，睡前1小時不要玩手機，可以聽些舒緩的音樂。
佳喵
佳喵送了一個擁抱
明成??心理
這種情況需要總體查看一下原因，心理因素占比應該是很大的，然后總體調整，
清風夜話
清風夜話送了一個擁抱
心島初晴
心島初晴送了一個擁抱
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