我生活中出現坐地鐵緊張，坐公交車也緊張。不敢坐了。

女,本人女，從讀書那會，我就屬于會比別人多上一次廁所的習慣，現在呢，有點嚴重，一緊張就會想上廁所，現在都不太敢出門，出門前都會想好，怎么去，路上多少時間，會經過廁所么，如果沒有我就會開始不安甚至可能就不想去了。 舉個例子，早上擠地鐵，廣播說需要在本站停留片刻，我就會開始緊張，然后一直糾結要不要先下車等，在想的時候，地鐵門關掉，我就會渾身難受，出汗，開始肚子疼咯之類的所以快暈倒了，等到地鐵再重新出發，就都好了，什么感覺都沒有了！我和我朋友說，她們說這是心理有問題，有的說我腎虛，我也不懂了，求專業人士！

女 我現在說句話，都要左右望望有沒有人，就是很緊張，老是覺得。之前做公交車的時候，旁邊坐了個和我差不多的男生，我覺得動一動都很尷尬，想去看人家一眼，又不敢看。難受的厲害，一直到下車

乘坐公交或地鐵的時候， 如果人很多很擠就會有莫名的恐慌害怕，有想下車的沖動。怎么辦？ (匿名)

女 害怕坐車，一坐車就緊張就想上廁所，而且憋都憋不住的那種感覺，現在上班的時候也會緊張，也會想要上廁所，不去就感覺要尿出來了， (匿名)

男 第一次驚恐在地鐵上發作，今后就特別對地鐵敏感。還沒上地鐵，就會緊張，會想到會不會又發作，不想要驚恐的那感覺。之后造成了一些逃避行為。目前努力堅持堅持能克服，不能完全克服驚恐。然后總會想到自己從高樓上一躍而下的情景，還有自己發瘋的情景，我很害怕，一想就會有點驚恐。怎么辦啊。。 (匿名)

女,26歲,坐公交正好和新來的女同事同路，她找我說了會話，我就答，后來上了車，她正好坐了個兩人座，我感覺我坐別的地方也不是，我就坐她旁邊，她沒坐多久就起身站著了，我開始懷疑自己是哪里做得不好還是怎么回事，為什么女同事突然站起來不愿意和我坐一起了？ (匿名)

女 坐在座位上感覺很不穩，感覺腳不能安全踩到地面，有時候會抽動一下

男,34歲,跑步結束！！！！！！！！！！！！！！！！

男,34歲,以下是在心理咨詢平臺的提問內容：, ,尊敬的心理咨詢師，我現在處于極度迷茫和困惑的狀態，迫切需要您的幫助。, ,①我今年33歲，未婚無女友，沒有工作存款，也沒有任何五險一金。目前失業快三年了，換算成具體時間為1090天，秒有94176000，小時是26160。我的父母腎功能不全身體不好，我卻無力承擔他們的生活費用，如燃氣、物業等開支共計6056元，這讓我深感愧疚。, ,②經濟方面，我花唄欠款967.31元，每月25號還分期120.48元，現還下月分期還到62.27元；借唄欠款674.92元，每月20號還65.88元，共19筆；抖音欠款19.41元。我只能靠抖音借款以及做看廣告、懸賞任務維持生活，同時還要支付每月的寬帶、手機、水電分期費用。, ,③職業上，2011年中專畢業后，年底我反復面試工廠卻不去入職，被幾個工廠人事拉黑。2022到2023年做日結工作時被罵，畢業十三年做過十二份全職工作，包括保安等。如今我對行業技術選擇迷茫，不敢找日結或全職工作，害怕再次被罵和開除。, ,④親戚關系方面，親叔嬸給低薪且不買保險，數落開除我。小堂哥罵我沒資格活著，勸我退群并攻擊我。親叔兒子冷漠，索要空調費且敷衍我。大姑兒子也很冷漠。他們對我和父母的態度目的不明，讓我困惑痛苦，我甚至害怕他們翻臉打我，說話都得小心翼翼。我退出家族群又被拉進，不知該如何處理這種復雜的關系。, ,過去的挫折如日結被罵、被拉黑等我始終忘不掉，感覺人生陷入了困境。我真的不知道該怎么辦了，請求您指點我如何走出這些困境，重拾生活的信心。