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胡亞娣心理咨詢師 46歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務1779|99%好評
咨詢
國家心理咨詢師共幾級
匿名
2025-06-24 08:56:14
抱抱TA

女,33歲,一直感覺自己很容易失眠啊??不知怎么辦。中藥不起作用啊。

32 24 329
  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    親愛的用戶,感謝你的分享。失眠確實是一個常見但令人困擾的問題,尤其是當常規方法如中藥未能見效時,可能會讓人感到無助。首先,建議你回顧一下自己的日常生活習慣,比如是否有規律的作息時間、飲食是否均衡、是否有適量的運動等。此外,心理因素如壓力、焦慮也可能是導致失眠的原因。你可以嘗試一些放松技巧,如深呼吸、冥想或溫水泡腳等。如果情況持續,建議尋求專業的心理咨詢師進行深入探討和幫助。你并不孤單,我們在這里支持你。
  • 悅悅??的頭像 悅悅??
    悅悅??送了一個擁抱
  • 悅悅??的頭像 悅悅??
    上午好????呀,我們聊聊唄
  • 暖熙【情緒?情感】的頭像 暖熙【情緒?情感】
    那還是中醫找的不對 內外一起調整
  • 慶哥答疑解惑的頭像 慶哥答疑解惑
    慶哥答疑解惑送了一個擁抱
  • 慶哥答疑解惑的頭像 慶哥答疑解惑
    能感覺到你內心的煩惱!老師是過來人,也許會幫到你。愿意聊一聊,就聯系我吧!
  • 胡維靜咨詢師的頭像 胡維靜
    失眠有很多種原因,可以具體和我來說一下你的情況,一起幫你改善睡眠。
  • 暖暖的頭像 暖暖
    暖暖送了一個擁抱
  • 暖暖的頭像 暖暖
    是不是有心事有壓力無法放松入睡?
  • 王曉光咨詢師的頭像 王曉光
    心病還須心藥,醫睡不著覺,一般來說是想的多,心不凈。
  • 明遠心理的頭像 明遠心理
    您好,失眠與過度焦慮有關,可以用意象對話療法疏導焦慮情緒,調整心態。歡迎咨詢。
  • 溫情傾聽的頭像 溫情傾聽
    溫情傾聽送了一個擁抱
  • 王曉光咨詢師的頭像 王曉光
    心病還需心醫
  • 牧之的頭像 牧之
    你好
  • 溫情傾聽的頭像 溫情傾聽
    你好??可以具體聊一下失眠的原因哈??
  • 金垚~靜心的港灣的頭像 金垚~靜心的港灣
    跑步呀,
  • 傾聽心靈的頭像 傾聽心靈
    傾聽心靈送了一個擁抱
  • 富蘊閣的頭像 富蘊閣
    富蘊閣送了一個擁抱
  • 安心傾聽的頭像 安心傾聽
    最近發生了什么事情嗎?如果事情沒有解決,沒有調整情緒,中藥調理也不會太有效果的
  • 濯垢泉的頭像 濯垢泉
    濯垢泉送了一個擁抱
  • 濯垢泉的頭像 濯垢泉
    你好
  • 甜語傾聽的頭像 甜語傾聽
    長期失眠困擾可以從以下方面改善: 1.?排查原因:檢查是否存在生理疾病、心理壓力大、睡前刷手機、喝咖啡等不良習慣。2.?調整作息:固定起床時間,不賴床;睡前1小時遠離電子屏幕,可泡腳、聽白噪音;優化臥室光線和溫度。3.?心理調節:別強迫自己入睡,躺20分鐘未睡著就起床活動;寫“焦慮清單”轉移思緒;嘗試身體掃描冥想放松。4.?及時就醫:若持續3個月以上失眠,伴隨情緒低落,建議咨詢心理咨詢師。
  • 云憬的頭像 云憬
    睡前1-2小時避免接觸藍光。手機、平板、電腦屏幕發出的藍光會抑制褪黑素分泌,感到困倦才上床
  • 宇凡的頭像 宇凡
    失眠有很多種原因,我的睡眠也不好,談不上失眠但是很能體會難以入睡的痛苦,我們可以聊聊。
  • 宇凡的頭像 宇凡
    宇凡送了一個擁抱
  • ?依源?的頭像 ?依源?
    ?依源?送了一個擁抱
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個擁抱
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    您好
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    大鄭傾聽送了一個擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    您好
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    失眠睡不好覺是相當折磨人的,要做到心靜氣合
  • 輕云的頭像 輕云
    不要看見別人發光,就覺得自己暗淡,他強任他強,清風拂山崗,生活中,人和人的節奏不一樣,有人三分鐘泡面,有人三小時煲湯,有人外賣已送達,你要的方式,就堅定走下去別胡思亂想每個花期都不一樣,不必焦慮,有人比你提前擁有,所以呢,別碰到一點壓力就把自己搞得不堪重負樣子成功之前,你這輩子該走的彎路該吃的苦,該撞的南墻,該吃的虧,一個都少不了放下糾結,考差了再努力,工作丟了再找,錢沒了再掙,朋友沒了可以再交,愛情丟了可以再遇,人生本來就一無所有,有什么事不能從頭再來呢不要,東張西望,不要受人影響,大膽的往前走,你的光芒終將照亮
  • 心向導的頭像 心向導
    心向導送了一個擁抱
  • 心向導的頭像 心向導
    你好!失眠一定會給你帶來痛苦對嗎?只有找到失眠的原因,通過心理療法才能得到改善,希望有機會幫到你[抱抱]
  • 沐光心語的頭像 沐光心語
    沐光心語送了一個擁抱
  • 永空情感的頭像 永空情感
    您好
  • 開心傾聽的頭像 開心傾聽
    您好,是發生什么了嗎?想聊聊嗎
  • 月月老師的頭像 月月老師
    慢慢調理
  • 珠華心理的頭像 珠華心理
    珠華心理送了一個擁抱
  • 遇見之源的頭像 遇見之源
    遇見之源送了一個擁抱
  • 遇見之源的頭像 遇見之源
    可以和我聊聊
  • 竹海聆聽的頭像 竹海聆聽
    有可能是藥物引起的,考慮最近有沒有吃藥什么的?
  • 月兒彎彎的頭像 月兒彎彎
    月兒彎彎送了一個擁抱
  • 辛酉的頭像 辛酉
    我有方子
  • 辛酉的頭像 辛酉
    辛酉送了一個擁抱
  • 山鷹的頭像 山鷹
    你覺得什么原因讓你失眠呢?
  • 小耳的頭像 小耳
    小耳送了一個擁抱
  • 陳思牟?的頭像 陳思牟?
    陳思牟?送了一個擁抱
  • 一只魚的頭像 一只魚
    一只魚送了一個擁抱
  • 云聆的頭像 云聆
    云聆送了一個擁抱
  • 若心的頭像 若心
    若心送了一個擁抱
  • 暖耳的頭像 暖耳
    可以聊聊找找原因
  • 的頭像
    西藥試了嗎
  • 蕭睿陽的頭像 蕭睿陽
    蕭睿陽送了一個擁抱
  • 小羊老師的頭像 小羊老師
    小羊老師送了一個擁抱
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