為什么感覺(jué)肌肉酸痛 整個(gè)上半身都很痛 晚上睡覺(jué)翻身都很痛！真的就連抬手都痛而且我也沒(méi)有過(guò)量運(yùn)動(dòng)吧（好吧我甚至都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)（ \'? \' ）

男 想練出一身肌肉，堅(jiān)持不下去怎么辦？。。。。。。。。 (匿名)

男,17歲,每天都感覺(jué)肌肉酸痛，什么事都干不來(lái)，被同學(xué)孤立。

女 起來(lái)起來(lái)起來(lái)，渾身好疼呀，再睡還是疼，還是起來(lái)吧 (匿名)

男,20歲,單手俯臥撐應(yīng)該怎么練？ (匿名)

男,22歲,怎么辦，太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)了，今天嘗試跑了5分鐘，身體就扛不住了，有沒(méi)有快速提高體能的辦法呀

女,做肌肉訓(xùn)練是必須的。上兩個(gè)月純做的有氧運(yùn)動(dòng)肉就很松，后背的肉松的都是打褶。這個(gè)月就開始練胳膊和后背。褶子就消失了。我也一直不稱體重，體重下不下來(lái)不關(guān)心，反正感覺(jué)到身體的輕盈和有力量了，很喜歡。而且，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去就行了，長(zhǎng)期的事。吃飯的事除了睡前盡量不吃主食之外，其他也沒(méi)有嚴(yán)格控制，當(dāng)然不會(huì)那種胡吃海喝。我覺(jué)得心態(tài)就這樣放好，堅(jiān)持下去就OK了。像我們底層的人，特別年齡大了以后，除非像那些有錢有時(shí)間專業(yè)健身的，差不多過(guò)的去，堅(jiān)持鍛煉保持健康就好了，還要努力為生活奔波呢。對(duì)自己好點(diǎn)～吃好休息好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多讓自己開心點(diǎn)，就是幸福啦～ (匿名)

男,18歲,我仰臥起坐一分鐘49個(gè)，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 (匿名)

女 我最近很煩，根本調(diào)整不好心態(tài)，我想重新開始，可是怎樣都振作不起來(lái)，我想去面對(duì)工作，可是沒(méi)有勇氣。

男 來(lái)訪者（提問(wèn)的人）:他們就像哲學(xué)家一樣，只問(wèn)本質(zhì)，“是什麼” “為什麼” “怎麼做” 可以這麼說(shuō) 這三個(gè)設(shè)問(wèn)都是沒(méi)有正真的答案的。也許在他們認(rèn)知裡把心理學(xué)還是過(guò)度的神秘化。心理咨詢師的確不會(huì)有所謂的讀心術(shù)，更不會(huì)有包治百病的方法 有這個(gè)能力的是算命先生。