女晚上睡不著怎么辦？嚴(yán)重失眠。腦子靜不下來一樣。

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獲得公益心：

潘錦琴
你好
羅柳瓊
您好
潘錦琴
什么原因失眠呢？
匿名
額
王金波
您好！
匿名
就是因?yàn)橐郧皠e人傷害過我
許令智
多久了？
匿名
心里受了創(chuàng)傷
匿名
幾個(gè)月了吧
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
匿名
每天晚上都失眠
曲東明
失眠的問題對(duì)人的健康影響是很大的，長(zhǎng)期失眠人會(huì)陷入焦慮和抑郁，所以及早解決失眠的問題也是很有必要的。
許文慧
你好！
匿名
嗯嗯
你多大
曲東明
從你的情況來看，你失眠的原因是跟那次創(chuàng)傷性的事件有關(guān)系，關(guān)于這次事件，你到底經(jīng)歷了什么，你經(jīng)受了什么樣的心理創(chuàng)傷，你淤積的情緒如何，這些都需要心理疏導(dǎo)。
史丹鳳
你好
潘錦琴
可以通過心理疏導(dǎo)來緩解癥狀的，，
游寧
你好
魏學(xué)蘭
你內(nèi)心深處的困惑，需要解決，睡眠是，困惑的投射反應(yīng)
唐孝青
你好
匿名
18歲
張慶儀
您好！
心、被淚灼傷
好小啊才18歲想的太多困了就睡了
匿名
可我每天都在晚上凌晨?jī)牲c(diǎn)才睡的。
匿名
我每天都這樣，就是睡不著。晚上精神特別好，然后白天就睡到很晚。我是這現(xiàn)在這怎么辦呀這。這感覺，這樣就感覺老了好多了
侯松梅
你好
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