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匿名
2018-10-22 19:25:02
抱抱TA

女 我感到十分焦慮,經常失眠,我害怕今天與昨天不一樣,渴望被需要,只要有人愿意與我說話,打招呼,我仿佛才能找到存在的意義,我和我一個舍友經常在一起,她開心的時候,我也覺得開心,她不開心了,我就會不斷的回想是不是自己哪里做錯了,平常也是,我總擔心自己哪里做的不夠好,會讓別人不喜歡我。之后,我晚上睡不著的時候,經常咬自己,疼痛能讓我放松一點。我也很困惑……

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獲得公益心:
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!
  • 唐孝青咨詢師的頭像 唐孝青
    你好,之前經歷了什么讓你陷入這種恐慌之中呢
  • 劉淑麗咨詢師的頭像 劉淑麗
    你這樣的狀態有多久?
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 楊一梵咨詢師的頭像 楊一梵
    你需要提升自己的心理能力。
  • 李風濤咨詢師的頭像 李風濤
    您好
  • 匿名 匿名
    這樣半年多了吧
  • 李恩貴咨詢師的頭像 李恩貴
    你好!安心來自與內心而不是別人
  • 驚夢的頭像 驚夢
    如果不介意的話,能做朋友嗎
  • 匿名 匿名
    好啊
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