男,28歲,我想知道怎么改變自己敏感慌亂，的問題尤其是領導、女友 母親。語氣一變我就會語無倫次，思維混亂。比如我是路癡，我開車旅游忘了方向錯了，女友就嘟囔怎么辦啊，到底咋走呀，你有辦法沒。我就特別緊張。比如領導說，時間節點幾號你怎么半天出不來，怎么回事，比如母親說，這就是干事不用心，不過腦，懶。我就會急切想表達，恐懼她們生氣而渾身不自在，結巴撓頭，本來路癡會很嚴重，本來這樣干，會下意識說別急別生氣，我弄。會結巴。怎么克服。比如女友說你記得電影院咋走不，這是啥路啊，電影來不及了。你別看我啊想辦法啊。我就會緊張