女,一直失眠，沒到晚上就緊張，老害怕睡不著，皮膚差，老的快，越想越緊張，越緊張越睡不著

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獲得公益心：

李恩貴
你好
金順
你好
周紅梅
你好
金順
對夜晚恐懼？
林芳
你好，今年多大了，這種狀況從什么時候開始的？建議要及時查找誘因?qū)ΠY加以調(diào)節(jié)。
匿名
32歲
匿名
從17年開始
許倩倩
您好
匿名
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
金順
這么說，也兩年多了。
陳明
您好
許倩倩
最初的失眠是在什么狀況下出現(xiàn)的呢？
金順
那么，你很想改善自己的這種狀態(tài)，克服對夜晚的恐懼，可以很好的入睡，是嗎？
匿名
是的
匿名
最初的情況是擔(dān)心老公晚上和其他女孩子聊天
匿名
只要手機一響就緊張
李錦云
您的失眠是由于焦慮造就的
匿名
后來就開始想，如果我沒睡好，變老，皮膚變差，老公不喜歡了，離開我了怎么辦
學(xué)沫
私聊
匿名
那我該怎么改善呢
金順
哦，是夫妻關(guān)系導(dǎo)致的。
胡亞娣
您好
金順
感覺，我可以試著幫你解決這個問題。
金順
當然，這個問題有你婚后碰到的和丈夫的情感的問題，也應(yīng)當有你早年形成的個性和自我認知有關(guān)。
陳明
覺察自己主要擔(dān)心害怕的是什么呢？沒有了恐懼，人就好了。
金順
需要我們做一些比較深入的交流。
我的看法是改變你的生活重心，不再是你的老公，而是你自己。你每次都想你老公怎么樣，我變丑了，你老公又怎么樣，其實你反過來想，而是把你的生活重心放在你自己身上呢，我努力把自己變得更美，更好看，我的老公還會看上其他小姑娘嘛，我干點自己喜歡的事，我還有時間去猜他那點兒事嘛。這是我的一點點小見解。
匿名
但是我覺得我老是睡不好，睡不好，怎么能變美呢
金順
你，很期待自己能年輕貌美，從而把握住丈夫的愛。
金順
這讓我感覺有些心疼。
許倩倩
你內(nèi)心強烈的不安全感，這是失眠的癥結(jié)
匿名
怎么客服自己焦慮，
簡而言之就是把重心放到你自己的身上，而不是你老公的身上，我之所以重說一遍，是因為我感覺你沒有聽懂我的話
婚姻是兩個人的，不是你一個人的，你為什么怕失去他，而不是你們兩個共同經(jīng)營呢
金順
克服焦慮，需要了解你焦慮的原因。
金順
克服焦慮，還要建立一些新的生活觀念和生活習(xí)慣。
金順
可能，看上去很難，但，只要這次能很好的解決問題，今后的你，就會成為管理自己的專家，還會影響的其他人，獲得美好的人生。
王月霞
你好
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