女本就失眠，現(xiàn)在每晚就在要睡著的一瞬間，腦子里就會閃過一些特別恐怖的畫面，例如一張臉兩側(cè)全是血

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獲得公益心：

王金波
您好
匿名
你好
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
匿名
應(yīng)該是心理因素吧？以前晚上一般就單純的睡不著，現(xiàn)在就要睡著的那瞬間又被嚇醒了就不敢睡了。之后又要到半夜兩三點(diǎn)才睡著
易云俠
你好
李艷紅
是心理因素。不找到恐懼的原因，恐懼通常不會自己消失。壓抑下去的恐懼不去處理，早晚還會成為我們不得不面對的問題。
匿名
可是我都不知道自己在恐懼什么
李錦云
內(nèi)心世界有很多焦慮和恐懼的情緒，這方面可以通過咨詢加以梳理。我這方面比較擅長，可以點(diǎn)擊我頭像，預(yù)約我咨詢。
李恩貴
你好
胡曉瑞
您好
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