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匿名
2019-06-13 03:25:15
抱抱TA

女,我覺(jué)得我有思維強(qiáng)迫癥好煎熬我總是不停的去回憶不想回憶的事情明明想不起細(xì)節(jié)卻非逼著自己想而且總是懷疑自己當(dāng)時(shí)有沒(méi)有一些不好的想法然后又強(qiáng)迫自己回憶而且我無(wú)法原諒自己特別容易愧疚自責(zé)嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)想自殘很煎熬怎么辦?

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  • 賴(lài)戈慧咨詢(xún)師的頭像 賴(lài)戈慧
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    您好
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    你好,這些是因?yàn)槭裁词虑榘l(fā)生的嗎?
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    像這樣多久了?
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    你好!想法不是事實(shí),不必愧疚
  • lisa的頭像 lisa
    當(dāng)回憶襲來(lái)的時(shí)候,接納它,不要去排斥?;貞浽绞桥懦?,再次來(lái)臨會(huì)更加洶涌,或者被掩蓋后,終究會(huì)成為一根刺。每當(dāng)讓自己內(nèi)疚自責(zé)的回憶來(lái)襲時(shí),我們可以跟自己做一個(gè)對(duì)話(huà),“我接納你,接納過(guò)去,接納發(fā)生所有的事情。感謝你讓我成長(zhǎng),讓我擁有經(jīng)驗(yàn),我感謝你!我把你放在心里某個(gè)位置,請(qǐng)你祝福我“。每一次,回憶來(lái)襲,就跟自己潛意識(shí)進(jìn)行這樣的對(duì)話(huà)。經(jīng)常性這樣的對(duì)話(huà)會(huì)起到效果,讓你能夠坦然接受過(guò)去發(fā)生的事情。 所有的自責(zé)和內(nèi)疚都是在對(duì)自我進(jìn)行攻擊,這樣很耗費(fèi)自己的能量。當(dāng)自己攻擊自我時(shí),要告訴自己,過(guò)去我做得不好,但是那是過(guò)去的我,不是當(dāng)下的我,當(dāng)下的我和未來(lái)的我,會(huì)做得更好。
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