女 您好，我是一名高三學生，從高二開始我做題(尤其是物理和數學)時總感覺腦子里浮現一些無關緊要的事，可是我強迫自己專注后，感覺自己變的緊張和焦慮而且走神的狀況并沒有緩解反而強化了那些不必要的事情。有試過冥想和閱讀正能量書籍，有所改善但還是沒有達到我想要的狀態.我想請問醫生，我應該如何改變現狀，達到專注忘我的感覺. 舉個例子，我想算一道數學題，可想到了教學樓的場景，在解題是還是有這個場景。我該怎么辦？

每次到了考試，我都會特別緊張，臨時抱佛腳一樣，特別害怕考試，現在一遇到考試就緊張，考試也考不好，我還有兩年就要中考了，照我這個狀況，考高中很危險啊....

最近發現一到大考就會緊張想不出答案導致失常（尤其是理科），以前成績蠻好的就是這段時間出了點問題，想怎么緩解考場緊張的方法，初三了

女 本人高三，今年要參加高考，平時學習還可以，最近一次重要的考試考的特別差，一到大考就緊張，應有的實力也發揮不出來。而且最近學不進去習，感覺心思不在學習上。一學習腦子特別亂，效率特別低，而且還有點頭暈，看著別人都在不停進步，感覺特別難受，還有一百多天要高考了，誰能幫我調節一下？ (匿名)

我是一名中學生，平時學習不錯。但每次考試都很緊張，心情焦慮，有時胃疼。出了考場再看卷子，不會的也會了，做錯的也能發現了。我怎么才能克服著自己的緊張呢？

我是個很活潑的女孩，讀重點高中，上課回答問題時總是會很緊張，焦慮，聲抖，害怕一點點否定的目光，一點窘迫的小事都會記好長時間，而且現在高三了，弄的我越來越緊張。咋辦啊

男 因以前考試粗心，成績不是很理想，現在已經高二，每次考試總擔心粗心而失分，所以每做一題都反復檢查，以至于出現考試時間內做不完，越發緊張，平時作業十分輕松的習題，在考試緊張時卻沒有思路一片空白，目前非常困惑，在這里求助老師，不知該怎么辦

學習時效率不高胡思亂想。心情煩躁。快考試就緊張。嚴重到做題無法專心。雜念如潮水。我是學生。該怎么辦呢? (匿名)

心志消沉了該怎么辦，在情感方面變得越來越有心無力，被動分辨不出來的哪種是真是假 (匿名)

女,在家養小孩，很容易為小事發暴脾氣，向孩子發，事后每次后悔，以前還控制不住打小孩，明明想控制，腦子也叫停，行為聽不了。對生活感覺無望，家庭條件也不差，為什么？ (匿名)