男 我從小性格內(nèi)向，小時候還交了些朋友也常到外面玩，現(xiàn)在我性格更內(nèi)向，一個朋友都沒有，還非常不喜歡到外面玩，非常的不適應(yīng)，感覺在人多的地方，不自在，對外面的人事物不感興趣，大腦好像轉(zhuǎn)不動了，請問這是什么原，有什么可執(zhí)行性強，遁運進進的改變方法