女失眠，每晚十二一點(diǎn)才睡著，心情不好，抑郁。

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任海濤
您好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
郭林生
您好
張國英
你好
張國英
睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會(huì)對日常生活造成影響。導(dǎo)致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環(huán)境因素等都是可以導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，但是不可否認(rèn)的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導(dǎo)致失眠的心理因素才能緩解失眠。
匿名
我晚上不困，我也有努力想睡著，可常常睡不著，可能真的是想太多了，哎，可是第二天上課會(huì)打瞌睡，幾乎每天都這樣，那我應(yīng)該怎么辦？
匿名
應(yīng)該是心理因素導(dǎo)致的。
匿名
而且做的心理測試中人際關(guān)系交往有問題。
匿名
我可能有中度或重度抑郁癥，怎么辦
張柏和
你好建議你先到平臺(tái)做一個(gè)scl90心理測量在及時(shí)聯(lián)系咨詢師評(píng)估輔導(dǎo)
匿名
六爺
跟我一樣，不過我要比你嚴(yán)重，知道凌晨五六點(diǎn)才睡覺，有的時(shí)候能到中午的時(shí)候，然后下午兩三點(diǎn)就起來
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