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王金波
您好
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謝軍
您好
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吳曉喻
你好
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王金波
您好!剛剛看完您所有的描述,
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
(1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。
(2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。
(3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
(4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
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吳曉喻
謝謝
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陳明
您好,您內(nèi)心很難受焦慮,是嗎?
您想通過咨詢,達(dá)到什么目標(biāo)呢
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孫彥齋
你好,看到了你的苦,最好在咨詢師的引領(lǐng)下度過難關(guān)
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海風(fēng)
離婚對(duì)誰來說都是一件大事,焦慮很正常,過段時(shí)間就好了
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熊琦紅
你好
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張百燕
您好,因?yàn)殡x婚而焦慮,對(duì)未來充滿了擔(dān)心和恐懼,建議進(jìn)行咨詢來調(diào)節(jié)。
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徐惠泉
你好
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徐惠泉
發(fā)生了什么事情?為什么要離婚?
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冉建華
你好,離婚確實(shí)是人生的重大事件,要經(jīng)歷很多挑戰(zhàn),會(huì)經(jīng)受情緒的沖擊,先照顧自己的情緒,安定的狀態(tài)下做出的決定才是對(duì)自己最合適的
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毛慧穎
你好
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李錦云
離婚的原因是什么?對(duì)此你要怎樣的擔(dān)心?
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歷博博
或許您正在經(jīng)歷著人生中非常難熬的時(shí)刻,嘗試傾訴、正念練習(xí),或許能幫您緩解情緒。
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李燕
你好,離婚是個(gè)大事件,你睡不著覺,是在衡量還是在不舍?可以通過疏導(dǎo)清晰問題,緩解焦慮
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侯松梅
您好
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張銀玲
你好
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