女 對和人打交道很恐懼，對人有敵意，容易緊張，覺得別人都是冷漠和苛刻的，認為大家只會對有錢有勢的人卑躬屈膝，討好，并覺得人們都是虛偽的，沒有安全感，恐懼和人對視，特別在意別人的想法，有時候覺得自己是全世界最沒有用的人，看著別人都能自然的社交，內(nèi)心非常挫敗，仿佛所有人都比自己要優(yōu)秀，內(nèi)心要被這些想法折磨瘋了，我也知道我這些想法是不好的，消極的，但就是控制不住啊，從高一開始出現(xiàn)對人恐懼，現(xiàn)在已經(jīng)大四快畢業(yè)了，之前做過測試是中度抑郁，中度焦慮，但我感覺最讓我受不了的是社交恐懼，高中之前都沒有社恐的，感覺自己就像是一個裝在套子里的人，已經(jīng)沒法正常的去表達自我了，我該怎么走出這種狀況呢