女自己經(jīng)常感覺到壓抑，經(jīng)常失眠，睡不著，會有想不開的想法

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蔡曉梅
你好
雷曉元
你有所焦慮的事情困擾著你
蔡曉梅
請問這種情況持續(xù)多長時間？
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
Thorn
我這樣的現(xiàn)象維持了一個月，差不多吧
蔡曉梅
你覺得有什么現(xiàn)實的因素引發(fā)的嗎？
Thorn
不知道
賴戈慧
你好
Thorn
你好
蔡曉梅
是在工作生活學習家庭方面，有一些讓自己感覺困難有壓力的情況嗎？
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
曹春艷
你好，似乎你有些焦慮，面對現(xiàn)狀缺少解決的辦法
王金霞
您好，您談到這種失眠的狀態(tài)、壓抑的情緒持續(xù)了有一個月了，那么在一個月前您的生活發(fā)生了什么事呢？需要探索出壓力源進而去緩解。
王宇
你好
因為人都有被認可的需要，當你沒那么自我確認的時候，就更會受別人的影響
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