女 余光恐懼癥，眼神看別人的時候很不正常讓人很不舒服。怕出門怕路上的行人，大學聽課也不敢偏頭，怕自己的眼神碰到身邊的同學，怕別人誤會我怎么怎么的，特別害怕別人看著我。在家有時候也不敢跟親人對視什么的。我要瘋了。。以后的生活該怎么辦，我也知道我想多了太拘束了大道理都懂就是一到現實生活中完全應用不起來，下意識的緊張過度下意識的不自然下意識的不敢抬頭正眼看別人。我表示沒做什么虧心事就是這種心理障礙完全跨不過去。高中開始的已經3年多了，有沒有什么切實的辦法謝謝大家~

老師好，已經好多年了，眼睛老是控制不住用余光瞟人看，很難受，心里越想不能余光看人，瞟的越厲害，特別是領導和我們幾個人聊天的時候，我眼睛總是斜瞟著領導，心都在領導那邊了，領導也知道我眼睛一直斜瞟了他，讓彼此都很尷尬，很不自在。老師，這個怎樣去克服好？？

男,18歲,感覺自己有強迫癥。總是用眼睛的余光去看別人，被發現了就會緊張，然后就告訴自己別去看，但是越這樣越不自覺的去看，這已經影響到我正常的學習和生活，現在甚至有點社交恐懼（因為怕自己總是看別人）。現在已經成了習慣，就算一個人在家做事情也無法集中注意力，一想到這個就會煩躁。 (匿名)

我不想去看別人，但不看一眼就會斜著眼去看別人，坐在一排的人，我分明在玩手機的（沒想過去看別人）不出五分鐘，眼睛就斜著看別人了。請問這是什么問題啊？

最近總是用余光看別人但是心里不是這樣想的，是不想去看的，但眼睛總是不聽使喚，這樣很不好，我忍了很久了，我也知道這是我自己性格上的問題，我是真的很累，不喜歡和別人近距離接觸，而且不敢于別人對視，自己有時候很熱情但都是強撐的，總是做不到心平氣和，怎么辦，這樣下去會死的 (匿名)

女 看書或者學習記憶力總是集中不了，眼睛的余光總是不自覺的瞟向旁邊的物體，越是克制越是嚴重，這是什么問題？ 上高中的時候學習壓力很大，第一次考試考的不理想，心里很煩悶，就想努力認真學，但是就從那次發現，我越是想上課認真聽，下課認真學，越是集中不了注意力，我的旁邊只要有任何東西，我的眼睛余光就會被吸引，明明眼睛看的的是前方，但是大腦全是眼睛余光傳給我的信息。 我拼命命令我的大腦往前看，但是還是控制不了余光的問題，于是上課該認真聽課的時間全變成了大腦與眼睛余光互相克制的戰爭時間。于是我上課越來越不走心，一節課學不了多少知識，有時候都不知道老師講了什么，頭也越來越疼，好像要炸了一樣。我就要求老師把我調到靠墻的位置，一邊用手擋住旁邊余光可以看到的東西，另一邊臉朝墻，墻面是白色的，沒有任何可以擾亂我思維的東西，能稍微變得好一點。 但是結果越來越嚴重，因為最后不光眼睛余光擾亂我的思維，連耳朵也加入了。一到早讀時間就是我的噩夢時間，班上所有的同學在背課文，我就一個字也背不進去，全班所有人的哇哇背書聲全部傳進了我的耳朵，我的大腦一片混亂，特別是如果我的前后左右有背書特別尖銳的聲音，我這一節課就完了。于是我又找老師調位，調到了特別安靜的同學旁邊，我必須克制自己不停地大聲背書才能稍微掩蓋那些背書聲，但是也不知道自己背了些什么，還是效率特別低。 后來父母給的壓力少點了這種問題才稍微減弱一點，高三畢業考了一個不錯的大學，所有的包袱都卸下了，可是這個看書或者學習注意力不集中，眼睛余光愛看旁邊東西的毛病卻留下了，不管上課還是學習，眼睛的余光總是能分散我的部分注意力，不能讓我百分百用心。 有時候我會遺忘眼睛余光的問題，就會注意力特別集中，但是總是會突然想起，就像是大腦潛意識故意去提醒一樣。到現在工作了這個毛病還一直都在，我真的是很苦惱，只要拿起書，我的大腦潛意識就會提醒我，眼睛余光眼睛余光…… 我擋著一個余光撇到的物體，一會兒余光又會發現新的物體，總之，總是不能集中注意力去看一本書，或者去干一件事，很痛苦。這是心理問題嗎？大家有遇到過這種問題嗎？有辦法解決嗎？ 心語心理醫生：余光原本是正常的行為。人的眼睛只要睜開，視野就一定有中心就有邊緣。所以張開眼睛看就一定存在正視和余光看到視野的邊緣部分，只是平時沒有注意自己有在用余光看。這就 像沒有注意自己的眨眼睛，其實自己有在眨眼睛，沒注意自己在呼吸，自己是在呼吸，沒注意自己的穿衣服，自己是穿了衣服一樣。當誤以為余光是不正常的時候就樹立了余光這個敵人，但是因為其實人是沒辦法不余光的，所以是無法真正從徹底上消滅余光的，這樣就會引發糾結和痛苦。我在高中、大學和剛參加工作的時候前后一共有十年的余光。在反復的痛苦糾結中，逐步理解了余光的正常，現在想痛苦也痛苦不起來了。余光成為問題，是因為從想法上，樹立了一個敵人。你的余光恰恰是太想學習成績好，把余光和恐懼情緒聯系在一起，種下了一個心錨。可以通過相應的心理調整方法破解這個心錨。另外一部分的人余光恐懼癥或余光強迫癥，是因為不自信，所以不太敢正眼面對面的與人交流。這種情況的余光，需逐步的重塑自信心，克服人際交往中的自卑、敏感的心態 (匿名)

女 我好像有焦慮癥 今天異常煩躁 看到什么都不順眼 都想發火 (匿名)

男 我和我女朋友分手了，我們年初訂婚了，在大學里認識，彼此都是初戀，五年了。我們老家也是同一個地方，畢業后異地，本來說結婚后她就來成都上班，去年我們在成都買了房。七月份我們開始鬧矛盾，因為一個男的，她說是她朋友，我開始也是相信她的，可后來她在我面前接他電話，聊微信，手機還不要我看，一上午就接四個電話，他們沒有工作上的交涉，因為不再同一個單位上班。那男的說話曖昧，至于她我估計是不拒絕也不同意的態度吧。他們平常也一起出去耍，其實這些我都覺得挺正常的，那男的送她吃的，送禮物，這我就有些不舒服了。那男的今年才畢業，家里有一點關系，外省人。但我覺得她并不是那種愛慕虛榮的女人。反正我們因為這事吵起來了，導致分手，吵架時我說過分手，后來我道歉了，因為在氣頭上，后來也就分手了，雙方父母勸過她，后來她對我說她要為自己活一次！說我們相互不了解，一開始就是個錯誤，分手時我打電話發短信挽留過，后來她把你我拉黑了，所有的通訊都拉黑了。期間她父母一直在勸他，不起作用，現在我給她發短信她直接不回復了。一開始吵架時我也沒有想到會是今天這個局面，畢竟五年的感情，怎么能說放下就放下呢，說實話我也不相信她和那男的有什么，但她不給我解釋，一句你覺得是怎樣的就是怎樣的。她很溫柔的，撅起來誰都攔不了，分手時她父母勸她，她對她父母說了我很多缺點，他父母啞口無言。其實吵架兩個人都有過錯，現在我也意識到了自己的錯誤，真心想改，原計劃下個月我們結婚，可現在我們分手了，她不愿意見我也不愿意和我說話，分手時還和我算清楚了，她把她平時用我的錢給我了，后來我退給她了，畢竟是我心甘情愿的，誰都不欠誰。現在她父母還是希望我們和好，可我真不知道該怎么辦，聯系不上，我去她那里要三個多小時車程，其實吧，我現在心里很亂，但我覺得我還是愛她的，可又能怎樣呢？我現在唯一擔心的就是她在氣頭上，或者是說她是女孩子要面子，畢竟這么多年了，以前很少吵架的。可能是我最近工作原因壓力大，脾氣不好吧。但事情已經發生了，她對她父母說她不想耍朋友了，以后一個人過。我們之間有誤會，這點我確定，但我覺得她覺得哪不是誤會，她現在態度很堅決，說實話我很想挽回，但我不知道從何做起！