女總是失眠，睡覺的時間嚴(yán)重不足，但我在家里就又會好些。我不知道我在焦慮什么，每天都是4點過才睡著。

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許朝輝
你好
曾麗霞
你好
許朝輝
一般和生活中的事件及工作壓力有關(guān)
徐惠泉
你好，你多大了？這情況多長時間了？
史丹鳳
你好，在家里感覺安全
許倩倩
你好，這種狀況是從什么時候開始的呢？
匿名
22歲，兩年前出現(xiàn)過，后來只是反反復(fù)復(fù)，不像以前那么嚴(yán)重，只是這段時間又開始了
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
匿名
我白天就起床不管多早睡都不會去補覺，但還是會那樣
陳志顯
您好
匿名
我也覺的缺乏安全感。可為什么在學(xué)校就表現(xiàn)的如此之明顯？
周紅梅
你好
孟慶祥
你好，
顧薇巍
失眠是在哪里呢？
顧薇巍
如果是在外面失眠，可能和你感受到的外面的氛圍有關(guān)系
匿名
學(xué)校
匿名
您好
許朝輝
前面的王老師已經(jīng)幫你分析了很透徹了。
匿名
？？？？
許朝輝
除了以上各位老師說的外，建議你平時多鍛煉身體，做瑜伽，靜心打坐對失眠會有幫助的。
李乾
你好
匿名
你好
王薇
你好
張敏
你好
張銀玲
你好
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