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乾元心理
144天前 傾聽者 關注1.通過運動的方式，發泄負面情緒。2.改變自己對事物的認知，清除負面情緒來源。
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來訪者只有認知改變、情緒改變，然后才能有行為改變，最終達到結果改變。
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認知行為治療特別重視評估，這是因為評估可以幫助我們了解咨詢的效果，并可以據此決定咨詢下一步的工作計劃。
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對于隱藏在自動思維深處的信念，我們通常使用箭頭向下的技術來挖掘。
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中間信念和核心信念的識別，不如自動思維那么容易，因為它們是隱藏在自動思維后面的，但有時也會在自動思維內容中表露出來。
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識別就是要找出每個階段所需要的認知觀念，自動思維階段就是要找出自動思維和情緒，中間信念階段要找出中間信念（態度、規則、積極假設和消極假設），核心信念階段就是要找出核心信念。
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在每個階段，認知行為治療的干預流程都包括識別、評估、評價和應用四個環節。
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認知行為治療分為三個階段，分別是自動思維、中間信念和核心信念階段
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心理咨詢既可以止步于問題的表面階段，也可以進展到問題的深層階段，這一切都隨來訪者的意愿而進行。
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認知行為治療遵循“先治標后治本”的策略，先解決來訪者存在的癥狀和表面的問題，然后再來解決癥狀背后的深層次問題。
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面對問題，既能努力尋找解決辦法，又能接受失敗的結局的人，才是真正心理健康的人。