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異地戀要涼了?5 個(gè)升溫秘籍火速收藏! 異地戀真的太難了距離一不小心就成了感情的殺手,聊天越來越敷衍,見面的期待感也沒了。別急,今天就給大家分享 5 個(gè)遠(yuǎn)程升溫的心法,幫你們的愛情回溫! 制造專屬驚喜 不用多昂貴的禮物,一張寫滿心里話的明信片,或他喜歡的小眾樂隊(duì)專輯,不經(jīng)意時(shí)寄到他手中,讓他知道你時(shí)刻把他放在心上。 固定的深度聊天時(shí)間 每天忙忙碌碌,真正交流的時(shí)間很少。不妨約定每晚睡前半小時(shí),聊聊今天的趣事、煩惱,深入地了解彼此的內(nèi)心世界。 一起線上娛樂 玩線上游戲,雙人解謎、情侶手游,既能一起度過歡樂時(shí)光,又能增加互動(dòng),培養(yǎng)默契。 共同規(guī)劃未來 一起計(jì)劃下次見面的行程,或者暢想未來一起生活的場(chǎng)景,讓彼此對(duì)這段感情有更明確的期待。 分享日常碎片 生活里的點(diǎn)滴,路邊的小貓、好看的晚霞,這些瑣碎瞬間的分享,能讓對(duì)方感覺雖然不在身邊,但一直參與著你的生活。
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職場(chǎng)是協(xié)作場(chǎng),不是朋友圈—— 定義你的,從來是賽道上的硬核能力,而非社交圈的半徑長(zhǎng)短。
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傷痕是勛章還是枷鎖? 答案不在“原諒書”上, 在你如何書寫接下來的篇章。 你放過自己,釋懷才是人生最大的溫柔。 遠(yuǎn)離,是對(duì)傷害過你的人最大的鄙視, 傷害過你的人只會(huì)反復(fù)傷害你, 不要把時(shí)間浪費(fèi)在他們身上。
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抑人與哀人 弗洛伊德在《哀傷與憂郁》中對(duì)哀傷與抑郁進(jìn)行了詳細(xì)的描述和區(qū)分。 哀傷與抑郁的區(qū)別 原因:哀傷和抑郁都有生活事件為前提,但哀傷通常是對(duì)失去所愛的人的反應(yīng),而抑郁可能是對(duì)失去抽象事物(如理想、自由等)的反應(yīng)。 表現(xiàn): 哀傷:讓人脫離原有生活軌道,自我價(jià)值感降低,但自我感并未完全喪失。痛苦是必要的,通過痛苦的釋放,心靈混亂才能被糾正,并最終重回正軌。 抑郁:表現(xiàn)為對(duì)外界興趣減弱、愛的能力喪失、所有能力受限、自我價(jià)值的喪失、自責(zé)和自怨,甚至出現(xiàn)妄想性的懲罰期待。抑郁是一種精神損傷,患者對(duì)自我認(rèn)知扭曲,覺得自己是貧乏無味的、一無是處的。
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擔(dān)心伴侶出軌是一種常見的心理困擾,但根據(jù)嚴(yán)重程度和表現(xiàn)的不同,有以下幾種診斷: 1 嫉妒妄想 是妄想障礙的一種,毫無事實(shí)依據(jù)地堅(jiān)信伴侶出軌,即使面對(duì)確鑿的反駁證據(jù)仍固執(zhí)己見,可能伴隨過度監(jiān)控、質(zhì)問或攻擊行為。 2 關(guān)系強(qiáng)迫癥 反復(fù)出現(xiàn)伴侶不忠的侵入性想法等 3 焦慮型依戀 害怕被伴侶拋棄而過度敏感等 4 偏執(zhí)型人格特質(zhì) 對(duì)他人普遍不信任,容易將中性行為解讀為惡意等。 可以通過心理咨詢包括認(rèn)知行為療法和家庭治療等,以改變錯(cuò)誤認(rèn)知和行為模式?。此外伴侶的理解和信任、家人的支持也是治療過程中不可或缺的因素?。建議夫妻一起做咨詢。
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當(dāng)你的認(rèn)知越來越高時(shí),你開始理解身邊的每一個(gè)人,沒有好壞,沒有對(duì)錯(cuò),只是處在不同的能量頻率,呈現(xiàn)出不同的狀態(tài),做出了不同的選擇,請(qǐng)?jiān)试S自己做自己,也允許別人做別人。
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今天第3次咨詢,來訪者說:“原來我的憤怒底下藏著這么多委屈。 防御機(jī)制像一件舊毛衣,曾經(jīng)溫暖過我們,但當(dāng)它已經(jīng)扎得皮膚生疼時(shí),或許到了重新編織的時(shí)候。
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別總盯著自己的缺點(diǎn),你身上的優(yōu)點(diǎn),夠你活得漂漂亮亮了。
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拖延的「掃地機(jī)器人法則」:先讓它轉(zhuǎn)起來,路線自然清晰 面對(duì)任務(wù)像卡住的掃地機(jī)器人,原地打轉(zhuǎn)卻不敢啟動(dòng)。破局關(guān)鍵是按下「開機(jī)鍵」—比如寫報(bào)告前,只打開文檔敲下標(biāo)題; 健身時(shí),只做一組深蹲。大腦像掃地機(jī)器人的芯片:一旦開始低速運(yùn)轉(zhuǎn),內(nèi)置的「路線規(guī)劃算法」會(huì)自動(dòng)激活。往往轉(zhuǎn)著轉(zhuǎn)著,你會(huì)發(fā)現(xiàn)剛才卡住的角落,已被行動(dòng)力打掃得干干凈凈。
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情緒的背后是需求[機(jī)智] ?覺察情緒,允許情緒,回應(yīng)情緒
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“總覺得忍一忍就會(huì)好起來,真笨,人家不就是覺得你會(huì)忍一忍,所以才這樣對(duì)你的嗎。”—— ?余華