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乾元心理
107天前 傾聽者 關(guān)注去做正確的事、 選正確的路就是一種智慧, 智慧會讓你的人生充滿光明。只有對自己負責(zé)的人才有可能為自己制定出正確、 科學(xué)的人生規(guī)劃。 其次, 為自己定位的一個前提就是對自己的了解, 了解自己的優(yōu)勢和夢想,了解自己想要努力的方向。 最后, 每一個為自己定好位的人, 都應(yīng)該堅定不移地朝著自己的方向做出努力, 不要輕言放棄, 也不要半途而廢。美國一句諺語說得好: “當(dāng)一個人知道自己想要什么時, 整個世界將為之讓路。“古之立大事者, 不惟有超世之才, 亦必有堅忍不拔之志。”我所說的話都是你所能了解的, 但是我不敢勉強要你全盤接收。 這是一條思路, 你應(yīng)該趁著這條路自己去想。 一切事物都有幾種看法, 我所說的只是一種看法, 你不妨有你自己的看法。 ——朱光潛
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來訪者只有認知改變、情緒改變，然后才能有行為改變，最終達到結(jié)果改變。
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認知行為治療特別重視評估，這是因為評估可以幫助我們了解咨詢的效果，并可以據(jù)此決定咨詢下一步的工作計劃。
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對于隱藏在自動思維深處的信念，我們通常使用箭頭向下的技術(shù)來挖掘。
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中間信念和核心信念的識別，不如自動思維那么容易，因為它們是隱藏在自動思維后面的，但有時也會在自動思維內(nèi)容中表露出來。
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識別就是要找出每個階段所需要的認知觀念，自動思維階段就是要找出自動思維和情緒，中間信念階段要找出中間信念（態(tài)度、規(guī)則、積極假設(shè)和消極假設(shè)），核心信念階段就是要找出核心信念。
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在每個階段，認知行為治療的干預(yù)流程都包括識別、評估、評價和應(yīng)用四個環(huán)節(jié)。
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認知行為治療分為三個階段，分別是自動思維、中間信念和核心信念階段
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心理咨詢既可以止步于問題的表面階段，也可以進展到問題的深層階段，這一切都隨來訪者的意愿而進行。
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認知行為治療遵循“先治標后治本”的策略，先解決來訪者存在的癥狀和表面的問題，然后再來解決癥狀背后的深層次問題。
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面對問題，既能努力尋找解決辦法，又能接受失敗的結(jié)局的人，才是真正心理健康的人。