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歷來,人之于世, 都是獨(dú)一無二的, 但卻偏偏有許多人總是活在仰慕別人的姿態(tài)里, 在日復(fù)一日的羨慕和模仿中, 逐漸失去了自我。唯有勇于做真實(shí)的自己, 才能真正展現(xiàn)屬于你的特色。不要讓他人的觀點(diǎn)所發(fā)出的噪音淹沒你內(nèi)心的聲音。 最為重要的是, 要有遵從你的內(nèi)心和直覺的勇氣, 要知道你想成為一個(gè)什么樣的人。 其他事物都是次要的。”我們總是懷疑自己的能力, 認(rèn)為自己這不行那不行, 做不了決定的時(shí)候, 就干脆讓別人拿主意。 如此反復(fù)循環(huán), 久而久之, 就對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑, 別人的意見就會(huì)沖淡我們心中最美好的夢(mèng)想, 使我們自己變得更加消極和悲觀。 一個(gè)人最大的敵人莫過于自己, 外在的挑戰(zhàn)雖然嚴(yán)酷,但總能克服或過去, 唯有內(nèi)心里那個(gè)自我永遠(yuǎn)不會(huì)消失。我們總是懼怕別人的眼光, 于是被動(dòng)地迎合別人, 依附別人, 放棄自己的觀點(diǎn)、 自己的權(quán)利, 甚至放棄自己的夢(mèng)想, 結(jié)果只能獲得平庸的生活和卑微的艷羨! 為什么不掙脫別人的束縛放開手腳大干一場(chǎng)? 哪怕只是引吭高歌一番? 我們應(yīng)該過自己的而不是別人賜給的生活!
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對(duì)來訪者相關(guān)資料的收集被分為現(xiàn)在和過去兩個(gè)時(shí)間段。
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咨詢會(huì)談是最主要的搜集資料的形式,心理測(cè)評(píng)和監(jiān)測(cè)日志只是起到輔助的作用。
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了解來訪者有關(guān)問題的情形和搜集資料,有咨詢會(huì)談、心理測(cè)評(píng)和監(jiān)測(cè)日志三種方式。
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首次會(huì)談,本次會(huì)談我們將了解相關(guān)情況,對(duì)你的問題做出一個(gè)判斷,明確咨詢目標(biāo)和咨詢努力的方向。
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在開始環(huán)節(jié),咨詢師首先需要做的事情就是歡迎來訪者的到來,并且表達(dá)對(duì)其心情的理解和共情。
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咨詢師對(duì)于來訪者的處境,及其可能感到不安或者尷尬要十分敏感,這非常重要。
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認(rèn)知行為治療的會(huì)談結(jié)構(gòu)包括開始環(huán)節(jié)、中間環(huán)節(jié)和結(jié)束環(huán)節(jié)三個(gè)部分。
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明確咨詢目標(biāo),就是咨詢師在搜集資料、做出診斷并完成個(gè)案概念化以后,告訴來訪者,心理咨詢最終努力的方向和結(jié)果是什么。
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個(gè)案概念化也是評(píng)估性會(huì)談中的重要任務(wù)。所謂個(gè)案概念化,就是應(yīng)用認(rèn)知行為療法的模型去理解來訪者問題的過程。
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搜集資料和做出診斷,是評(píng)估性會(huì)談的最重要的任務(wù)。