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舒舒服服一杯早茶!深呼吸!平靜!沉淀!感恩!
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職場(chǎng)是協(xié)作場(chǎng),不是朋友圈—— 定義你的,從來(lái)是賽道上的硬核能力,而非社交圈的半徑長(zhǎng)短。
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傷痕是勛章還是枷鎖? 答案不在“原諒書”上, 在你如何書寫接下來(lái)的篇章。 你放過(guò)自己,釋懷才是人生最大的溫柔。 遠(yuǎn)離,是對(duì)傷害過(guò)你的人最大的鄙視, 傷害過(guò)你的人只會(huì)反復(fù)傷害你, 不要把時(shí)間浪費(fèi)在他們身上。
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抑人與哀人 弗洛伊德在《哀傷與憂郁》中對(duì)哀傷與抑郁進(jìn)行了詳細(xì)的描述和區(qū)分。 哀傷與抑郁的區(qū)別 原因:哀傷和抑郁都有生活事件為前提,但哀傷通常是對(duì)失去所愛(ài)的人的反應(yīng),而抑郁可能是對(duì)失去抽象事物(如理想、自由等)的反應(yīng)。 表現(xiàn): 哀傷:讓人脫離原有生活軌道,自我價(jià)值感降低,但自我感并未完全喪失。痛苦是必要的,通過(guò)痛苦的釋放,心靈混亂才能被糾正,并最終重回正軌。 抑郁:表現(xiàn)為對(duì)外界興趣減弱、愛(ài)的能力喪失、所有能力受限、自我價(jià)值的喪失、自責(zé)和自怨,甚至出現(xiàn)妄想性的懲罰期待。抑郁是一種精神損傷,患者對(duì)自我認(rèn)知扭曲,覺(jué)得自己是貧乏無(wú)味的、一無(wú)是處的。
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擔(dān)心伴侶出軌是一種常見(jiàn)的心理困擾,但根據(jù)嚴(yán)重程度和表現(xiàn)的不同,有以下幾種診斷: 1 嫉妒妄想 是妄想障礙的一種,毫無(wú)事實(shí)依據(jù)地堅(jiān)信伴侶出軌,即使面對(duì)確鑿的反駁證據(jù)仍固執(zhí)己見(jiàn),可能伴隨過(guò)度監(jiān)控、質(zhì)問(wèn)或攻擊行為。 2 關(guān)系強(qiáng)迫癥 反復(fù)出現(xiàn)伴侶不忠的侵入性想法等 3 焦慮型依戀 害怕被伴侶拋棄而過(guò)度敏感等 4 偏執(zhí)型人格特質(zhì) 對(duì)他人普遍不信任,容易將中性行為解讀為惡意等。 可以通過(guò)心理咨詢包括認(rèn)知行為療法和家庭治療等,以改變錯(cuò)誤認(rèn)知和行為模式?。此外伴侶的理解和信任、家人的支持也是治療過(guò)程中不可或缺的因素?。建議夫妻一起做咨詢。
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當(dāng)你的認(rèn)知越來(lái)越高時(shí),你開(kāi)始理解身邊的每一個(gè)人,沒(méi)有好壞,沒(méi)有對(duì)錯(cuò),只是處在不同的能量頻率,呈現(xiàn)出不同的狀態(tài),做出了不同的選擇,請(qǐng)?jiān)试S自己做自己,也允許別人做別人。
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今天第3次咨詢,來(lái)訪者說(shuō):“原來(lái)我的憤怒底下藏著這么多委屈。 防御機(jī)制像一件舊毛衣,曾經(jīng)溫暖過(guò)我們,但當(dāng)它已經(jīng)扎得皮膚生疼時(shí),或許到了重新編織的時(shí)候。
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別總盯著自己的缺點(diǎn),你身上的優(yōu)點(diǎn),夠你活得漂漂亮亮了。
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拖延的「掃地機(jī)器人法則」:先讓它轉(zhuǎn)起來(lái),路線自然清晰 面對(duì)任務(wù)像卡住的掃地機(jī)器人,原地打轉(zhuǎn)卻不敢啟動(dòng)。破局關(guān)鍵是按下「開(kāi)機(jī)鍵」—比如寫報(bào)告前,只打開(kāi)文檔敲下標(biāo)題; 健身時(shí),只做一組深蹲。大腦像掃地機(jī)器人的芯片:一旦開(kāi)始低速運(yùn)轉(zhuǎn),內(nèi)置的「路線規(guī)劃算法」會(huì)自動(dòng)激活。往往轉(zhuǎn)著轉(zhuǎn)著,你會(huì)發(fā)現(xiàn)剛才卡住的角落,已被行動(dòng)力打掃得干干凈凈。
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情緒的背后是需求[機(jī)智] ?覺(jué)察情緒,允許情緒,回應(yīng)情緒
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“總覺(jué)得忍一忍就會(huì)好起來(lái),真笨,人家不就是覺(jué)得你會(huì)忍一忍,所以才這樣對(duì)你的嗎。”—— ?余華