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筱墨
98天前 傾聽者 關(guān)注如何化解壞情緒 1：第一步：把情緒寫下來 準(zhǔn)備紙和筆或者手機，記錄下事情 事件：？？？？ 情緒：憤怒？%傷心難過？？ 身體反應(yīng)：心跳加速，手發(fā)抖 內(nèi)心想法：他不尊重我？？ 這里注意，我們需要先記錄事實，再描述感受，避免陷入主觀批判！ 2：第二步。拆解情緒，捫心自問 溯源：這件事，真正刺痛我的點是什么？ 我的面子受損？還是事件本身？ 歸因：｛1｝對方動機：？？？ ｛2｝環(huán)境誘因：？？？ ｛3｝我的責(zé)任是什么？： 3：第三步：第三視角看問題 想象你的朋友向你傾訴同樣遭遇，你會如何分析？ 有效回應(yīng)：了解事件客觀分析 無效回應(yīng)：主觀評價 通過跳出當(dāng)事人視角自我對話，可以降低37%的負(fù)面情緒！ 4：第四步：給情緒找個出口，及時行動 短期：深呼吸10次，用冷水洗臉！ 中期：和朋友傾訴，用積極的心態(tài)面對每件事 長期：積極心態(tài)，深度思考，刺激我爆雷的卡點！這次事件能推動我完善哪些防護(hù)措施？ 情緒管理能力????當(dāng)代生存免疫力：每次解決一次情緒危機，未來職場，親密關(guān)系抗風(fēng)險?1. 親愛的們，與其生氣發(fā)火，不如爭氣！共勉！
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愛的核心不是毫無保留地付出， 而是被看見。 是能看的見自己， 也看的見對方。 這種看見不是表象， 而是能夠透過表象， 看到對方的內(nèi)里。
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「與其做好人，我寧愿做一個完整的人」
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人生不是是非題，生活中的難題也不是只有非此即彼的選擇。
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.世界給予我們的禮物都是被包裝成問題之后送到我們面前的，就看我們有沒有能量去消化它。
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心力才是內(nèi)在支撐 能力是你會什么，心力是你能扛什么。 心力不是啥天生的超能力，也不是你生下來就有的光環(huán)。它是你精神、心理、行動加一塊兒的綜合戰(zhàn)力。簡單點說， 就是你面對一地雞毛時還能穩(wěn)住， 情緒崩盤時還能管住自己， 摔得滿嘴是血還能爬起來的那股狠勁兒。 它不是天賦，是能后天練出來的東西。
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處理好與世界關(guān)系的關(guān)鍵， 是處理好與自己的關(guān)系。
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人行于世 年少時閱歷淺薄 如處天井之中 目光所及 不過青苔石板 方寸天空 年歲漸長 歷經(jīng)世事 方知天井之上 另有遼闊云天 以前總以為 開闊是向外探尋的野心 后來才懂得 開闊更需向內(nèi)收斂的魄力收斂怨憤 收束自憐 收起患得患失的無端執(zhí)念心靈干凈如拭 方覺天光云影皆入懷 縱使腳下千溝萬壑 心中卻另有一番天地 開闊明凈
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允許關(guān)系有距離， 允許感情有落差， 允許故事沒有結(jié)尾， 允許生命， 不是非黑即白。
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對于心的境界， 最高的贊語是豐富的單純。 一方面， 他可以始終保持兒童般的天性， 所以單純； 另一方面， 天性中蘊含的各種能力得到了充分的發(fā)展， 所以豐富。
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每一天醒來 我們都在與更好的自己相遇 年齡從來不是界限 保持對生活的熱愛 才是永不褪色的美麗 成長本就是一場與自己的終身戀愛