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暢談傾聽
98天前 傾聽者 關注如果你經常心情不好，不是生氣就是抑郁，那就要注意了。我們的想法，念頭通常對我們的情緒有很大的影響。很多念頭和想法是夸大危害性，是以偏概全的。比如有些人覺得“自己什么都干不好”，這是典型的以偏概全的想法。這些想法會讓我們心情不好。 所以我們要改變想法。告訴自己“我只是在學習做某些事情，不代表我什么都干不好。”
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職場是協作場，不是朋友圈—— 定義你的，從來是賽道上的硬核能力，而非社交圈的半徑長短。
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傷痕是勛章還是枷鎖？ 答案不在“原諒書”上， 在你如何書寫接下來的篇章。 你放過自己，釋懷才是人生最大的溫柔。 遠離，是對傷害過你的人最大的鄙視， 傷害過你的人只會反復傷害你， 不要把時間浪費在他們身上。
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抑人與哀人 弗洛伊德在《哀傷與憂郁》中對哀傷與抑郁進行了詳細的描述和區分。 哀傷與抑郁的區別 原因：哀傷和抑郁都有生活事件為前提，但哀傷通常是對失去所愛的人的反應，而抑郁可能是對失去抽象事物（如理想、自由等）的反應。 表現： 哀傷：讓人脫離原有生活軌道，自我價值感降低，但自我感并未完全喪失。痛苦是必要的，通過痛苦的釋放，心靈混亂才能被糾正，并最終重回正軌。 抑郁：表現為對外界興趣減弱、愛的能力喪失、所有能力受限、自我價值的喪失、自責和自怨，甚至出現妄想性的懲罰期待。抑郁是一種精神損傷，患者對自我認知扭曲，覺得自己是貧乏無味的、一無是處的。
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擔心伴侶出軌是一種常見的心理困擾，但根據嚴重程度和表現的不同，有以下幾種診斷： 1 嫉妒妄想 是妄想障礙的一種，毫無事實依據地堅信伴侶出軌，即使面對確鑿的反駁證據仍固執己見，可能伴隨過度監控、質問或攻擊行為。 2 關系強迫癥 反復出現伴侶不忠的侵入性想法等 3 焦慮型依戀 害怕被伴侶拋棄而過度敏感等 4 偏執型人格特質 對他人普遍不信任，容易將中性行為解讀為惡意等。 可以通過心理咨詢包括認知行為療法和家庭治療等，以改變錯誤認知和行為模式?。此外伴侶的理解和信任、家人的支持也是治療過程中不可或缺的因素?。建議夫妻一起做咨詢。
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當你的認知越來越高時，你開始理解身邊的每一個人，沒有好壞，沒有對錯，只是處在不同的能量頻率，呈現出不同的狀態，做出了不同的選擇，請允許自己做自己，也允許別人做別人。
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今天第3次咨詢，來訪者說：“原來我的憤怒底下藏著這么多委屈。 防御機制像一件舊毛衣，曾經溫暖過我們，但當它已經扎得皮膚生疼時，或許到了重新編織的時候。
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別總盯著自己的缺點，你身上的優點，夠你活得漂漂亮亮了。
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拖延的「掃地機器人法則」：先讓它轉起來，路線自然清晰 面對任務像卡住的掃地機器人，原地打轉卻不敢啟動。破局關鍵是按下「開機鍵」—比如寫報告前，只打開文檔敲下標題； 健身時，只做一組深蹲。大腦像掃地機器人的芯片：一旦開始低速運轉，內置的「路線規劃算法」會自動激活。往往轉著轉著，你會發現剛才卡住的角落，已被行動力打掃得干干凈凈。
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情緒的背后是需求[機智] ?覺察情緒，允許情緒，回應情緒
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“總覺得忍一忍就會好起來，真笨，人家不就是覺得你會忍一忍，所以才這樣對你的嗎。”—— ?余華