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乾元心理
95天前 傾聽者 關(guān)注同大多數(shù)心理問題一樣，淺層次的廣泛性焦慮癥也不能視為一種疾病，它更近乎是一種暫時(shí)性的焦慮情緒。如果你總是感到莫名焦慮，但這種心理變化還沒影響工作、生活等社會(huì)功能，我們不妨把它視作一種正常的情緒變化，這種焦慮其實(shí)是一種防御機(jī)制，它能幫助我們更客觀的認(rèn)識(shí)處境，而不是只看到好的一面。
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來訪者只有認(rèn)知改變、情緒改變，然后才能有行為改變，最終達(dá)到結(jié)果改變。
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認(rèn)知行為治療特別重視評(píng)估，這是因?yàn)樵u(píng)估可以幫助我們了解咨詢的效果，并可以據(jù)此決定咨詢下一步的工作計(jì)劃。
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對(duì)于隱藏在自動(dòng)思維深處的信念，我們通常使用箭頭向下的技術(shù)來挖掘。
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中間信念和核心信念的識(shí)別，不如自動(dòng)思維那么容易，因?yàn)樗鼈兪请[藏在自動(dòng)思維后面的，但有時(shí)也會(huì)在自動(dòng)思維內(nèi)容中表露出來。
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識(shí)別就是要找出每個(gè)階段所需要的認(rèn)知觀念，自動(dòng)思維階段就是要找出自動(dòng)思維和情緒，中間信念階段要找出中間信念（態(tài)度、規(guī)則、積極假設(shè)和消極假設(shè)），核心信念階段就是要找出核心信念。
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在每個(gè)階段，認(rèn)知行為治療的干預(yù)流程都包括識(shí)別、評(píng)估、評(píng)價(jià)和應(yīng)用四個(gè)環(huán)節(jié)。
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認(rèn)知行為治療分為三個(gè)階段，分別是自動(dòng)思維、中間信念和核心信念階段
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心理咨詢既可以止步于問題的表面階段，也可以進(jìn)展到問題的深層階段，這一切都隨來訪者的意愿而進(jìn)行。
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認(rèn)知行為治療遵循“先治標(biāo)后治本”的策略，先解決來訪者存在的癥狀和表面的問題，然后再來解決癥狀背后的深層次問題。
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面對(duì)問題，既能努力尋找解決辦法，又能接受失敗的結(jié)局的人，才是真正心理健康的人。