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找一處安靜角落，舒服地坐下，閉上眼睛，做三次綿長的深呼吸。依據正念理論，將注意力聚焦此刻。回憶心中那份哀傷，無論是失去親人、錯失機會，還是結束一段關系。 運用接納承諾療法，不要抗拒這份哀傷，而是接納它。你可以對自己說：“我允許哀傷存在，它是我生命體驗的一部分。”在回憶里，重新感受那些溫暖與美好。認知行為理論告訴我們，改變認知能改善情緒。你要明白，哀傷不代表終結，它是愛的延續。當你準備好，慢慢睜開雙眼，帶著愛繼續前行 。