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人要一寸一寸的拯救自己 當事態不利于你的時候，盡量閉嘴，靜就是吉，不亂就是不錯。 事緩則圓，任何事情的發生都是有原因的，你不要那么急，欲速則不達。緩一緩，冷靜一下思考，這個劫難就過去了。 人只有快樂，運氣才會變好。你越快樂，你的磁場頻率就越高。 靜觀其變，寧靜致遠，以不變應萬變，很多時候都是心亂了，只有靜下心來，就不煩了。 做事情的時候越輕松，越不在乎，結果反而越好。 有些事做不成，是上天在保護你，停電了、車壞了、晚點了，別抱怨、別生氣，世間萬事萬物來去都有定數，你要記住：得到了未必是福，失去了未必是禍。

人到到中年，言慢，性柔，德厚！ 村上春樹說：“當你穿過了暴風雨，你就不再是原來那個人。”中年人的智慧，往往藏在“慢半拍”的克制里！ 品言慢：開口前，先讓子彈飛一會兒，年輕時總以為“能說會道”才是本事，后來才發現，真正的分量往往藏在沉默里 毛姆說：“人群中，最安靜的人往往最有實力。” 別急著在對話中搶風頭 多聽少說，是成年人最體面的克制 別人傾訴時，別急著打斷 遇到分歧時，別急著反駁 把“我覺得”換成“你怎么看” 把“你錯了”換成“或許還有另一種可能” 這世上的事本就不是非黑即白！ 簡單來說，說話慢半拍，腦子快一步這種“遲鈍感” 反而能讓日子更通透 性柔：以水為鏡，修一顆柔韌的心心理學有個概念叫“課題分離”： 你的情緒是你的課題 別人的反應是別人的課題 性柔的智慧 就是學會在這兩者之間劃一道溫柔的界限，允許自己偶爾脆弱，也允許別人不完美 遇到沖突時，硬碰硬只會兩敗俱傷，而一句“我理解你的難處”往往能四兩撥千斤 就像阿德勒說的：“真正的強大，是敢于暴露脆弱。”試著把“我必須贏”換成“我們可以一起解決”把“你為什么不懂我”換成“或許我該換個方式說”柔和的表達不是示弱，而是給關系留一片緩沖地帶 德厚：善意的漣漪，終將回流向你稻盛和夫說：“你心里裝著什么就會遇見什么。” 中年人的德行 不是刻意標榜的善舉 而是下意識的本能 給鄰居順手帶一袋垃圾 給同事多一句真誠的夸贊 給陌生人留一盞晚歸的燈·… 這些細微的善意，像一粒粒種子，終會在意想不到的地方開花！ 德厚之人 從不算計“付出是否劃算”正如《道德經》所言： “既以為人己愈有，既以與人己愈多。” 你給出的每一份溫暖 都在悄悄滋養自己的生命質地 中年人的修行，是收起鋒芒的沉淀 年輕時像烈酒，嗆人卻熱烈 中年后如清茶，溫潤卻有回甘，言慢，是給自己留思考的余地性柔，是給關系留呼吸的空間德厚，是給生命留長久的福報，這三件“慢功夫”急不來，也裝不像 但若日日修，年年練 終會活出“靜水流深”的底氣。

你要活成一束光 不要因為別人的一句話，就丟掉一整天的快樂，任何讓你不舒服的關系，都要適可而止。 你不用去做別人認可的人，也不用迎合任何人的標準只要仰起頭來做自己，自然會有人來愛你。 在心里種花，人生才不會荒蕪，來日方長，你要活成一束光夠光亮，就福澤四方，光微弱，就惠及身旁。 目光所及皆是所愛，心之所向皆是美好，愿你用力愛過，也用力生活著。

什么是高能量 1. 身心清凈 人類的保養，不是健身運動，也不是各種保養品，而是，少吃，戒色，多睡覺。現在很多人各種食物胡吃海塞，這樣會加重氣血和身體器官的負擔，“過午不食”是佛陀為出家人制定的戒律，修行者身心清凈，能量消耗少，現在人可適當借鑒，少食少慮，是隱形的節能環保。 有位心理學家曾說，貪吃，多半是因為缺愛，通過無節制的進食，以填補內心的漏洞，特別是幼年未獲得足夠的愛、陪伴和安全感的人。 所以，減肥不僅要減體重，還要增加內心的那份愛與力量，有了對自己的自信、篤定、堅韌與自律，就不會用過量的食物，去胡亂地填充內在的空虛和寂寞了。 2. 磁場強大且穩定 擁有這種特質的人，有的還會喜歡養一些花草綠植，而且所養活物生命力旺盛。 植物的生命力與此人的磁場相呼應，人的磁場越強能量越高，植物越精神。更強的是，有些能量高的人還能把本來就快要蔫的花給養好！ 3. 無好壞對錯 當你能量越來越高時，你理解每個人沒有好壞，沒有對錯，只是他處在不同的能量頻率，呈現出不同的狀態，做了不同的選擇。 言慢者貴，性柔者富，德厚者旺。允許自己做自己，也允許別人做別人。 高能量的人不會長時間地對敵人、對不幸、對不當行為耿耿于懷，這是天性強大標志。 4. 沉得住氣 只要能沉得住氣，就更容易得到自己想要的命運里有一個你無法想象的原因，就是決定一件事情是否能成功，很大程度上取決于你信念的強度。也就是說你越相信自己就越接近成功。 但大多數人處境呢，是一邊做一邊懷疑，本質上就在質疑和對抗自己。氣靜則心靜，心靜大能感知真。你看，高手喜歡打太極，而低手總是喜歡著急。你要明白，大事好你未必好，大事不好你未必不好。不要看外界如何，先自守。 內心才是第一要義，人內心當如竹林，遇事沙沙作響，轉瞬平靜。如常用發脾氣來解決問題的，叫年少輕狂，能沉穩處事的，才是成大事者。 命運成功的真相就是做你該做的事，你只要腳踏實地去做，哪怕不成功，你也離成功不遠。 5. 制心一處 高能量的人一定有一個核心邏輯/核心目標。他的所有精氣神都是圍繞這個邏輯/目標展開的。也就是說他的身心組織度、有序度都非常高。 這個宇宙的法則，就是有序度越高，自己能量越高，能夠吸引各種好的事物圍繞在你身邊。就好像太陽吸引眾多行星圍繞一樣。 6. 專注自身 當你越來越專注自身的時候，不斷地精進，你就會變得越來越清醒。 專注

空杯心態，如何養成？ 昨日的煩惱，翻篇 人生在世，或多或少都會遇到煩惱，但若總是耿耿于懷，最后傷害的往往是自己。 “昨天的太陽，曬不干今天的衣裳。”學會給昨日的煩惱按下暫停鍵，不是逃避問題，而是騰出雙手去迎接新的可能。 人生這本書，翻過這一頁，才能書寫下一章。把心里的垃圾倒一倒，試著把“要是我當時”換成“下次我可以”，多多肯定自己，前路便豁然開朗。 凡是過往，皆為序章。修煉好及時“翻篇”的能力，方能輕裝上陣，以全新的姿態迎接新的曙光。 過去的成就，翻篇 過去的日子里，一直很努力的你可能面對了很多挑戰，也取得了令人驕傲的成就。 然而，過去的成就再輝煌，都無法代表你的未來。一味沉浸于已有的成績，很難有進步和成長。不因榮譽沾沾自喜，不因成就自滿自大，懂得一切歸零，才能以最好的狀態輕裝前行。 倒空杯子，才能注入新的水。保持“空杯”心態，不斷吐故納新，帶著好奇心和探索欲重新出發，迎接新的挑戰，才有機會看見新的風景，創造更多的精彩。 對完美的執念，翻篇 我們有時會因為一個決定反復思量，擔心做出的選擇不是最好的；或者為了一件事情寢食難安，試圖找到完美的解決方案……總是苛求事事完美，心里的負擔就可能會越來越重。 其實，人生沒有標準答案，不論選擇了哪個選項，都會有收獲也會有失去。盡力而為，不苛求完美，是一種智慧。 放下“必須完美”的執念，不是妥協，而是給自己松綁。與其一味苛求完美的結果，不如全心全意沉浸在做好一件事的過程里。努力做事、熱愛生活、珍惜當下，人生自有樂趣。

為什么你總是因為一點小事發脾氣 一個人明明情緒很穩定 一談戀愛就變得情緒暴躁 一個人工作明明做的很好 團體合作就變得容易抓狂 這背后的原因是什么？ 總是因為一點小事就發脾氣？ 如果你在關系里邊，你總是因為一點小事就發脾氣，性格變得特別的暴躁、特別易怒，然后情緒很不穩定，但凡別人沒有符合你的預期，你就憤怒、就委屈，我們從心理學的角度來分析啊，這不是因為你脾氣不好，而是因為你遭受過太多的委屈和傷害，所以你就習慣了用攻擊來保護自己。這些委屈和創傷主要是來自于兩個方面，一個方面是過去的成長和經歷，另一方面則是來自于你的當下。 兒時的不安全感成長經歷 如果一個小孩，他從小到大的生存環境都是很不安全的，父母有一方或者雙方經常是喜怒無常，那么他的生存環境是不安全的。這個不安全包括什么？經常搬家、父母不在你身邊，被別人家寄養、被別人冷漠剝削，你會出現一個什么情況呢？就是你隨時可能面臨來自父母或者長輩的語言暴力，或者是肢體暴力；再或者就是，無論你說什么，你做什么，你父母都是非常的冷漠的，不會給予你任何情感上的支持或者回應，那么在這種環境下成長上來的孩子，他精神就一定是高度緊張的，他的內在小孩是成長不起來的。 長大后的“情緒閃回” 那你成年之后，你但凡遇到點事，你就會六神無主，就稍微有點不如意，你就覺得天塌了，就可能同樣的事情啊，別人能夠很理智的去面對，但是你們不行，你們會恐懼、會焦慮不安。所以說，長大之后，如果你總是特別難以情緒穩定，經常因為一點小事大發雷霆，那么就是你的內在小孩是沒有長大的，當你遇到跟小的時候類似的事情，你的創傷體驗就會被激活，我們管這個叫“情緒閃回”，也叫退行。我舉個簡單的例子，就比如說你的父母總是不遵守向你承諾的事情，那你結婚之后，如果你的戀人也不遵守承諾，你就會被拖到跟童年時期類似的一個失望情緒里邊，你的內心就會回到一個孩童的心態，拋棄成年人解決問題的方式，就會像一個小孩一樣去哭鬧、去摔東西。 尋找背后的“根源” 就是你內心是希望對方能夠給你小的時候，沒有得到的情感回應。所以說，這個世界上沒有天生就性格暴躁的人，所有的性格都是后天形成的，是你的父母在跟你的相處過程中，相互建立的社會行為方式中產生的。 然后其次是什么呢？就是還有你當下遇到的人，他是不好的，就是他在誘導你的脾氣變得暴躁，就是咱們有沒有過這樣一個情況，在你談戀愛之前，或者是遇到一個

10段話，可以緩解你所有的焦慮 1、人活到一定的年紀，就會明白，什么老公愛不愛你，什么孩子孝不孝順，什么和婆家的關系好不好，什么和兄弟姊妹親不親，什么和親戚朋友是否能夠關系長久，這些都算個屁。親緣好的秘訣不是你好不好，而是你自身的價值，自強則全親，不強則無親，你若花開，世界都芳香，你若有實力，一切關系都順暢，強大自己，是解決所有問題的唯一出路。 2、其實，每一個人，沒有好壞，沒有對錯，他們只是處在不同的能量頻率中，顯現出了不同的狀態，做出了不同的選擇，有了不同的語言和行為，只要明白了這一點，你就會接納、包容、善待，允許一切的存在和發生，就不會在別人心中修行自己，也不會在自己心中強求別人。 3、不要批判以前的自己，他當時一個人站在霧里也很迷茫。人生如棋，落子無悔，接受每個階段的自己，千萬不要讓煩惱和焦慮摧毀了對生活的熱情。其實也沒有什么好后悔的，很多事情假如重來一次，按當時的心智和閱歷，大概率還是會做出同樣的選擇。所以，不要去美化未選擇的路，要相信腳下的這條路就是最好的路。 4、我們會焦慮，但是，我們也會被自己治愈，能夠治愈我們的，從來都不是時間，而是我們心里的那股釋懷和格局。日落歸山海，山海藏深意，只要內心不慌亂，全世界都很難影響你。無論我們身處何方，身陷何地，只要我們向下扎根，向上開花，就能不負生活，不負自己。 5、一個人最好的活法就是銷聲匿跡，與世隔絕，什么親戚朋友同事，完全沒有必要和他們攪和在一起，做自己想做的事情，聽自己喜歡的歌，看自己喜歡的風景，孤獨其實非常自由，一個人的世界其實特別美麗。 6、你發現了沒有？這世上，凡是美好的東西都是緩慢的，太陽一點點升起，再一點點落下；花一朵朵綻放，一瓣瓣落下；越慢慢結出來的蔬果越美味可口；而那些急驟發生的自然現象，如颶風、暴雨，大多都是災難。所以，別著急，慢慢走，慢慢做，慢慢遇，慢慢看世間沉浮，慢慢看歲月靜好，慢慢地活成自己想要的樣子。 7、我們難免走錯路、愛錯人、花錯時間和精力。那么，學會及時止損，便是最大的清醒和智慧。不必把自己當成弱者，不必糾結于沉沒成本，直接買單離場，一切我都承受得起，不糾纏，不矯情，不內耗，不抱怨，讓過去過去，讓傷口愈合，然后再重新長出新的溫柔和勇氣。 8、生命的最大

拒絕精神內耗 擁抱更好的自己 你是否有這種感覺：明明說不上來有什么煩惱，但就是莫名覺得心好累，尤其是看到身邊的好友都在發光發亮，只有自己還停留在原地一事無成。你的身體里面就像住著兩個小人，這兩個小人觀點不同，理念不同，不斷相互拉扯。例如：要不要參加這個比賽，一個說：“去吧！去挑戰自己！”另一個說：“別了吧，你不適合這個比賽，萬一表現不好被嘲笑咋辦？”此時，你已經陷入了精神內耗。 內耗是自己和自己的斗爭，不用別人打敗你，你自己就把自己燃燒耗盡了。生活中，很多人不知道自己其實正處于精神內耗的狀態，但內耗大家基本都會過。1. 固執地認為生活中會有壞事發生，因此一度焦慮，讓自己陷入痛苦的深淵。2. 反復琢磨別人眼中的自己，消耗自己的感情，猜測別人的想法，用別人的表現來認可自己的價值，這是一種極大的精神內耗，也是對自己人生的辜負。3. 做一個決定后，內心仍在糾結，這是不是最好的選擇，在過度的焦慮和失意中消耗自己。4. 不敢對別人說“不”，害怕拒絕別人后遭到詆毀，因此一味的妥協，總是委屈自己，這種討好型人格只會讓自己越來越累。5. 執拗地想要實現某一目標，過分偏執，對自己要求較高，難以忍受差錯的出現。因不自信，做事情畏手畏腳，總是很拘謹，但又渴望得到別人的欣賞，還會一味的否定自己，“都是我不好”“是我不對”，使自己懷疑自己是否真的很差勁，從而陷入精神內耗。 對于精神內耗我們需要：首先，專注自我，停止與他人進行比較。正如房琪所說：“我們終其一生，不是為了要滿足每一個人，而是為了找到同頻共振的那一部分人。”與其關注別人，不如提高自己，人真正的對手其實是自己。其次，認清自我，接納自己。學會接受自己的平庸和不完美，就算自己沒有別人優秀，沒有別人好看，沒有別人聰明，但我依然是自己，是爸媽的寶貝兒，是閃閃發光的存在。接著，停止自責，停止后悔，只要事情最壞的結果你能承受，就不要太擔心，你要相信，倘若結果不盡人意，那么一定是上天另有安排。最后，明確目標，拒絕拖延。不做語言的巨人和行動的矮子。 希望我們能夠放下焦慮，停止內耗，和不完美的自己和解，去擁抱更好的自己。 永遠值得好好愛自己?