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晴天
86天前 傾聽者 關(guān)注空杯心態(tài)，如何養(yǎng)成？ 昨日的煩惱，翻篇 人生在世，或多或少都會(huì)遇到煩惱，但若總是耿耿于懷，最后傷害的往往是自己。 “昨天的太陽(yáng)，曬不干今天的衣裳。”學(xué)會(huì)給昨日的煩惱按下暫停鍵，不是逃避問(wèn)題，而是騰出雙手去迎接新的可能。 人生這本書，翻過(guò)這一頁(yè)，才能書寫下一章。把心里的垃圾倒一倒，試著把“要是我當(dāng)時(shí)”換成“下次我可以”，多多肯定自己，前路便豁然開朗。 凡是過(guò)往，皆為序章。修煉好及時(shí)“翻篇”的能力，方能輕裝上陣，以全新的姿態(tài)迎接新的曙光。 過(guò)去的成就，翻篇 過(guò)去的日子里，一直很努力的你可能面對(duì)了很多挑戰(zhàn)，也取得了令人驕傲的成就。 然而，過(guò)去的成就再輝煌，都無(wú)法代表你的未來(lái)。一味沉浸于已有的成績(jī)，很難有進(jìn)步和成長(zhǎng)。不因榮譽(yù)沾沾自喜，不因成就自滿自大，懂得一切歸零，才能以最好的狀態(tài)輕裝前行。 倒空杯子，才能注入新的水。保持“空杯”心態(tài)，不斷吐故納新，帶著好奇心和探索欲重新出發(fā)，迎接新的挑戰(zhàn)，才有機(jī)會(huì)看見新的風(fēng)景，創(chuàng)造更多的精彩。 對(duì)完美的執(zhí)念，翻篇 我們有時(shí)會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)決定反復(fù)思量，擔(dān)心做出的選擇不是最好的；或者為了一件事情寢食難安，試圖找到完美的解決方案……總是苛求事事完美，心里的負(fù)擔(dān)就可能會(huì)越來(lái)越重。 其實(shí)，人生沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，不論選擇了哪個(gè)選項(xiàng)，都會(huì)有收獲也會(huì)有失去。盡力而為，不苛求完美，是一種智慧。 放下“必須完美”的執(zhí)念，不是妥協(xié)，而是給自己松綁。與其一味苛求完美的結(jié)果，不如全心全意沉浸在做好一件事的過(guò)程里。努力做事、熱愛(ài)生活、珍惜當(dāng)下，人生自有樂(lè)趣。
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親們，這段時(shí)間登的少，先注銷了，兩個(gè)月再重新登錄哦
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人要一寸一寸的拯救自己 當(dāng)事態(tài)不利于你的時(shí)候，盡量閉嘴，靜就是吉，不亂就是不錯(cuò)。 事緩則圓，任何事情的發(fā)生都是有原因的，你不要那么急，欲速則不達(dá)。緩一緩，冷靜一下思考，這個(gè)劫難就過(guò)去了。 人只有快樂(lè)，運(yùn)氣才會(huì)變好。你越快樂(lè)，你的磁場(chǎng)頻率就越高。 靜觀其變，寧?kù)o致遠(yuǎn)，以不變應(yīng)萬(wàn)變，很多時(shí)候都是心亂了，只有靜下心來(lái)，就不煩了。 做事情的時(shí)候越輕松，越不在乎，結(jié)果反而越好。 有些事做不成，是上天在保護(hù)你，停電了、車壞了、晚點(diǎn)了，別抱怨、別生氣，世間萬(wàn)事萬(wàn)物來(lái)去都有定數(shù)，你要記住：得到了未必是福，失去了未必是禍。
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人到到中年，言慢，性柔，德厚！ 村上春樹說(shuō)：“當(dāng)你穿過(guò)了暴風(fēng)雨，你就不再是原來(lái)那個(gè)人。”中年人的智慧，往往藏在“慢半拍”的克制里！ 品言慢：開口前，先讓子彈飛一會(huì)兒，年輕時(shí)總以為“能說(shuō)會(huì)道”才是本事，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，真正的分量往往藏在沉默里 毛姆說(shuō)：“人群中，最安靜的人往往最有實(shí)力。” 別急著在對(duì)話中搶風(fēng)頭 多聽少說(shuō)，是成年人最體面的克制 別人傾訴時(shí)，別急著打斷 遇到分歧時(shí)，別急著反駁 把“我覺(jué)得”換成“你怎么看” 把“你錯(cuò)了”換成“或許還有另一種可能” 這世上的事本就不是非黑即白！ 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，說(shuō)話慢半拍，腦子快一步這種“遲鈍感” 反而能讓日子更通透 性柔：以水為鏡，修一顆柔韌的心心理學(xué)有個(gè)概念叫“課題分離”： 你的情緒是你的課題 別人的反應(yīng)是別人的課題 性柔的智慧 就是學(xué)會(huì)在這兩者之間劃一道溫柔的界限，允許自己偶爾脆弱，也允許別人不完美 遇到?jīng)_突時(shí)，硬碰硬只會(huì)兩敗俱傷，而一句“我理解你的難處”往往能四兩撥千斤 就像阿德勒說(shuō)的：“真正的強(qiáng)大，是敢于暴露脆弱。”試著把“我必須贏”換成“我們可以一起解決”把“你為什么不懂我”換成“或許我該換個(gè)方式說(shuō)”柔和的表達(dá)不是示弱，而是給關(guān)系留一片緩沖地帶 德厚：善意的漣漪，終將回流向你稻盛和夫說(shuō)：“你心里裝著什么就會(huì)遇見什么。” 中年人的德行 不是刻意標(biāo)榜的善舉 而是下意識(shí)的本能 給鄰居順手帶一袋垃圾 給同事多一句真誠(chéng)的夸贊 給陌生人留一盞晚歸的燈·… 這些細(xì)微的善意，像一粒粒種子，終會(huì)在意想不到的地方開花！ 德厚之人 從不算計(jì)“付出是否劃算”正如《道德經(jīng)》所言： “既以為人己愈有，既以與人己愈多。” 你給出的每一份溫暖 都在悄悄滋養(yǎng)自己的生命質(zhì)地 中年人的修行，是收起鋒芒的沉淀 年輕時(shí)像烈酒，嗆人卻熱烈 中年后如清茶，溫潤(rùn)卻有回甘，言慢，是給自己留思考的余地性柔，是給關(guān)系留呼吸的空間德厚，是給生命留長(zhǎng)久的福報(bào)，這三件“慢功夫”急不來(lái)，也裝不像 但若日日修，年年練 終會(huì)活出“靜水流深”的底氣。
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你要活成一束光 不要因?yàn)閯e人的一句話，就丟掉一整天的快樂(lè)，任何讓你不舒服的關(guān)系，都要適可而止。 你不用去做別人認(rèn)可的人，也不用迎合任何人的標(biāo)準(zhǔn)只要仰起頭來(lái)做自己，自然會(huì)有人來(lái)愛(ài)你。 在心里種花，人生才不會(huì)荒蕪，來(lái)日方長(zhǎng)，你要活成一束光夠光亮，就福澤四方，光微弱，就惠及身旁。 目光所及皆是所愛(ài)，心之所向皆是美好，愿你用力愛(ài)過(guò)，也用力生活著。
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什么是高能量 1. 身心清凈 人類的保養(yǎng)，不是健身運(yùn)動(dòng)，也不是各種保養(yǎng)品，而是，少吃，戒色，多睡覺(jué)。現(xiàn)在很多人各種食物胡吃海塞，這樣會(huì)加重氣血和身體器官的負(fù)擔(dān)，“過(guò)午不食”是佛陀為出家人制定的戒律，修行者身心清凈，能量消耗少，現(xiàn)在人可適當(dāng)借鑒，少食少慮，是隱形的節(jié)能環(huán)保。 有位心理學(xué)家曾說(shuō)，貪吃，多半是因?yàn)槿睈?ài)，通過(guò)無(wú)節(jié)制的進(jìn)食，以填補(bǔ)內(nèi)心的漏洞，特別是幼年未獲得足夠的愛(ài)、陪伴和安全感的人。 所以，減肥不僅要減體重，還要增加內(nèi)心的那份愛(ài)與力量，有了對(duì)自己的自信、篤定、堅(jiān)韌與自律，就不會(huì)用過(guò)量的食物，去胡亂地填充內(nèi)在的空虛和寂寞了。 2. 磁場(chǎng)強(qiáng)大且穩(wěn)定 擁有這種特質(zhì)的人，有的還會(huì)喜歡養(yǎng)一些花草綠植，而且所養(yǎng)活物生命力旺盛。 植物的生命力與此人的磁場(chǎng)相呼應(yīng)，人的磁場(chǎng)越強(qiáng)能量越高，植物越精神。更強(qiáng)的是，有些能量高的人還能把本來(lái)就快要蔫的花給養(yǎng)好！ 3. 無(wú)好壞對(duì)錯(cuò) 當(dāng)你能量越來(lái)越高時(shí)，你理解每個(gè)人沒(méi)有好壞，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，只是他處在不同的能量頻率，呈現(xiàn)出不同的狀態(tài)，做了不同的選擇。 言慢者貴，性柔者富，德厚者旺。允許自己做自己，也允許別人做別人。 高能量的人不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地對(duì)敵人、對(duì)不幸、對(duì)不當(dāng)行為耿耿于懷，這是天性強(qiáng)大標(biāo)志。 4. 沉得住氣 只要能沉得住氣，就更容易得到自己想要的命運(yùn)里有一個(gè)你無(wú)法想象的原因，就是決定一件事情是否能成功，很大程度上取決于你信念的強(qiáng)度。也就是說(shuō)你越相信自己就越接近成功。 但大多數(shù)人處境呢，是一邊做一邊懷疑，本質(zhì)上就在質(zhì)疑和對(duì)抗自己。氣靜則心靜，心靜大能感知真。你看，高手喜歡打太極，而低手總是喜歡著急。你要明白，大事好你未必好，大事不好你未必不好。不要看外界如何，先自守。 內(nèi)心才是第一要義，人內(nèi)心當(dāng)如竹林，遇事沙沙作響，轉(zhuǎn)瞬平靜。如常用發(fā)脾氣來(lái)解決問(wèn)題的，叫年少輕狂，能沉穩(wěn)處事的，才是成大事者。 命運(yùn)成功的真相就是做你該做的事，你只要腳踏實(shí)地去做，哪怕不成功，你也離成功不遠(yuǎn)。 5. 制心一處 高能量的人一定有一個(gè)核心邏輯/核心目標(biāo)。他的所有精氣神都是圍繞這個(gè)邏輯/目標(biāo)展開的。也就是說(shuō)他的身心組織度、有序度都非常高。 這個(gè)宇宙的法則，就是有序度越高，自己能量越高，能夠吸引各種好的事物圍繞在你身邊。就好像太陽(yáng)吸引眾多行星圍繞一樣。 6. 專注自身 當(dāng)你越來(lái)越專注自身的時(shí)候，不斷地精進(jìn)，你就會(huì)變得越來(lái)越清醒。 專注
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空杯心態(tài)，如何養(yǎng)成？ 昨日的煩惱，翻篇 人生在世，或多或少都會(huì)遇到煩惱，但若總是耿耿于懷，最后傷害的往往是自己。 “昨天的太陽(yáng)，曬不干今天的衣裳。”學(xué)會(huì)給昨日的煩惱按下暫停鍵，不是逃避問(wèn)題，而是騰出雙手去迎接新的可能。 人生這本書，翻過(guò)這一頁(yè)，才能書寫下一章。把心里的垃圾倒一倒，試著把“要是我當(dāng)時(shí)”換成“下次我可以”，多多肯定自己，前路便豁然開朗。 凡是過(guò)往，皆為序章。修煉好及時(shí)“翻篇”的能力，方能輕裝上陣，以全新的姿態(tài)迎接新的曙光。 過(guò)去的成就，翻篇 過(guò)去的日子里，一直很努力的你可能面對(duì)了很多挑戰(zhàn)，也取得了令人驕傲的成就。 然而，過(guò)去的成就再輝煌，都無(wú)法代表你的未來(lái)。一味沉浸于已有的成績(jī)，很難有進(jìn)步和成長(zhǎng)。不因榮譽(yù)沾沾自喜，不因成就自滿自大，懂得一切歸零，才能以最好的狀態(tài)輕裝前行。 倒空杯子，才能注入新的水。保持“空杯”心態(tài)，不斷吐故納新，帶著好奇心和探索欲重新出發(fā)，迎接新的挑戰(zhàn)，才有機(jī)會(huì)看見新的風(fēng)景，創(chuàng)造更多的精彩。 對(duì)完美的執(zhí)念，翻篇 我們有時(shí)會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)決定反復(fù)思量，擔(dān)心做出的選擇不是最好的；或者為了一件事情寢食難安，試圖找到完美的解決方案……總是苛求事事完美，心里的負(fù)擔(dān)就可能會(huì)越來(lái)越重。 其實(shí)，人生沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，不論選擇了哪個(gè)選項(xiàng)，都會(huì)有收獲也會(huì)有失去。盡力而為，不苛求完美，是一種智慧。 放下“必須完美”的執(zhí)念，不是妥協(xié)，而是給自己松綁。與其一味苛求完美的結(jié)果，不如全心全意沉浸在做好一件事的過(guò)程里。努力做事、熱愛(ài)生活、珍惜當(dāng)下，人生自有樂(lè)趣。
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為什么你總是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事發(fā)脾氣 一個(gè)人明明情緒很穩(wěn)定 一談戀愛(ài)就變得情緒暴躁 一個(gè)人工作明明做的很好 團(tuán)體合作就變得容易抓狂 這背后的原因是什么？ 總是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)脾氣？ 如果你在關(guān)系里邊，你總是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)脾氣，性格變得特別的暴躁、特別易怒，然后情緒很不穩(wěn)定，但凡別人沒(méi)有符合你的預(yù)期，你就憤怒、就委屈，我們從心理學(xué)的角度來(lái)分析啊，這不是因?yàn)槟闫獠缓茫且驗(yàn)槟阍馐苓^(guò)太多的委屈和傷害，所以你就習(xí)慣了用攻擊來(lái)保護(hù)自己。這些委屈和創(chuàng)傷主要是來(lái)自于兩個(gè)方面，一個(gè)方面是過(guò)去的成長(zhǎng)和經(jīng)歷，另一方面則是來(lái)自于你的當(dāng)下。 兒時(shí)的不安全感成長(zhǎng)經(jīng)歷 如果一個(gè)小孩，他從小到大的生存環(huán)境都是很不安全的，父母有一方或者雙方經(jīng)常是喜怒無(wú)常，那么他的生存環(huán)境是不安全的。這個(gè)不安全包括什么？經(jīng)常搬家、父母不在你身邊，被別人家寄養(yǎng)、被別人冷漠剝削，你會(huì)出現(xiàn)一個(gè)什么情況呢？就是你隨時(shí)可能面臨來(lái)自父母或者長(zhǎng)輩的語(yǔ)言暴力，或者是肢體暴力；再或者就是，無(wú)論你說(shuō)什么，你做什么，你父母都是非常的冷漠的，不會(huì)給予你任何情感上的支持或者回應(yīng)，那么在這種環(huán)境下成長(zhǎng)上來(lái)的孩子，他精神就一定是高度緊張的，他的內(nèi)在小孩是成長(zhǎng)不起來(lái)的。 長(zhǎng)大后的“情緒閃回” 那你成年之后，你但凡遇到點(diǎn)事，你就會(huì)六神無(wú)主，就稍微有點(diǎn)不如意，你就覺(jué)得天塌了，就可能同樣的事情啊，別人能夠很理智的去面對(duì)，但是你們不行，你們會(huì)恐懼、會(huì)焦慮不安。所以說(shuō)，長(zhǎng)大之后，如果你總是特別難以情緒穩(wěn)定，經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事大發(fā)雷霆，那么就是你的內(nèi)在小孩是沒(méi)有長(zhǎng)大的，當(dāng)你遇到跟小的時(shí)候類似的事情，你的創(chuàng)傷體驗(yàn)就會(huì)被激活，我們管這個(gè)叫“情緒閃回”，也叫退行。我舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，就比如說(shuō)你的父母總是不遵守向你承諾的事情，那你結(jié)婚之后，如果你的戀人也不遵守承諾，你就會(huì)被拖到跟童年時(shí)期類似的一個(gè)失望情緒里邊，你的內(nèi)心就會(huì)回到一個(gè)孩童的心態(tài)，拋棄成年人解決問(wèn)題的方式，就會(huì)像一個(gè)小孩一樣去哭鬧、去摔東西。 尋找背后的“根源” 就是你內(nèi)心是希望對(duì)方能夠給你小的時(shí)候，沒(méi)有得到的情感回應(yīng)。所以說(shuō)，這個(gè)世界上沒(méi)有天生就性格暴躁的人，所有的性格都是后天形成的，是你的父母在跟你的相處過(guò)程中，相互建立的社會(huì)行為方式中產(chǎn)生的。 然后其次是什么呢？就是還有你當(dāng)下遇到的人，他是不好的，就是他在誘導(dǎo)你的脾氣變得暴躁，就是咱們有沒(méi)有過(guò)這樣一個(gè)情況，在你談戀愛(ài)之前，或者是遇到一個(gè)
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10段話，可以緩解你所有的焦慮 1、人活到一定的年紀(jì)，就會(huì)明白，什么老公愛(ài)不愛(ài)你，什么孩子孝不孝順，什么和婆家的關(guān)系好不好，什么和兄弟姊妹親不親，什么和親戚朋友是否能夠關(guān)系長(zhǎng)久，這些都算個(gè)屁。親緣好的秘訣不是你好不好，而是你自身的價(jià)值，自強(qiáng)則全親，不強(qiáng)則無(wú)親，你若花開，世界都芳香，你若有實(shí)力，一切關(guān)系都順暢，強(qiáng)大自己，是解決所有問(wèn)題的唯一出路。 2、其實(shí)，每一個(gè)人，沒(méi)有好壞，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，他們只是處在不同的能量頻率中，顯現(xiàn)出了不同的狀態(tài)，做出了不同的選擇，有了不同的語(yǔ)言和行為，只要明白了這一點(diǎn)，你就會(huì)接納、包容、善待，允許一切的存在和發(fā)生，就不會(huì)在別人心中修行自己，也不會(huì)在自己心中強(qiáng)求別人。 3、不要批判以前的自己，他當(dāng)時(shí)一個(gè)人站在霧里也很迷茫。人生如棋，落子無(wú)悔，接受每個(gè)階段的自己，千萬(wàn)不要讓煩惱和焦慮摧毀了對(duì)生活的熱情。其實(shí)也沒(méi)有什么好后悔的，很多事情假如重來(lái)一次，按當(dāng)時(shí)的心智和閱歷，大概率還是會(huì)做出同樣的選擇。所以，不要去美化未選擇的路，要相信腳下的這條路就是最好的路。 4、我們會(huì)焦慮，但是，我們也會(huì)被自己治愈，能夠治愈我們的，從來(lái)都不是時(shí)間，而是我們心里的那股釋懷和格局。日落歸山海，山海藏深意，只要內(nèi)心不慌亂，全世界都很難影響你。無(wú)論我們身處何方，身陷何地，只要我們向下扎根，向上開花，就能不負(fù)生活，不負(fù)自己。 5、一個(gè)人最好的活法就是銷聲匿跡，與世隔絕，什么親戚朋友同事，完全沒(méi)有必要和他們攪和在一起，做自己想做的事情，聽自己喜歡的歌，看自己喜歡的風(fēng)景，孤獨(dú)其實(shí)非常自由，一個(gè)人的世界其實(shí)特別美麗。 6、你發(fā)現(xiàn)了沒(méi)有？這世上，凡是美好的東西都是緩慢的，太陽(yáng)一點(diǎn)點(diǎn)升起，再一點(diǎn)點(diǎn)落下；花一朵朵綻放，一瓣瓣落下；越慢慢結(jié)出來(lái)的蔬果越美味可口；而那些急驟發(fā)生的自然現(xiàn)象，如颶風(fēng)、暴雨，大多都是災(zāi)難。所以，別著急，慢慢走，慢慢做，慢慢遇，慢慢看世間沉浮，慢慢看歲月靜好，慢慢地活成自己想要的樣子。 7、我們難免走錯(cuò)路、愛(ài)錯(cuò)人、花錯(cuò)時(shí)間和精力。那么，學(xué)會(huì)及時(shí)止損，便是最大的清醒和智慧。不必把自己當(dāng)成弱者，不必糾結(jié)于沉沒(méi)成本，直接買單離場(chǎng)，一切我都承受得起，不糾纏，不矯情，不內(nèi)耗，不抱怨，讓過(guò)去過(guò)去，讓傷口愈合，然后再重新長(zhǎng)出新的溫柔和勇氣。 8、生命的最大
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拒絕精神內(nèi)耗 擁抱更好的自己 你是否有這種感覺(jué)：明明說(shuō)不上來(lái)有什么煩惱，但就是莫名覺(jué)得心好累，尤其是看到身邊的好友都在發(fā)光發(fā)亮，只有自己還停留在原地一事無(wú)成。你的身體里面就像住著兩個(gè)小人，這兩個(gè)小人觀點(diǎn)不同，理念不同，不斷相互拉扯。例如：要不要參加這個(gè)比賽，一個(gè)說(shuō)：“去吧！去挑戰(zhàn)自己！”另一個(gè)說(shuō)：“別了吧，你不適合這個(gè)比賽，萬(wàn)一表現(xiàn)不好被嘲笑咋辦？”此時(shí)，你已經(jīng)陷入了精神內(nèi)耗。 內(nèi)耗是自己和自己的斗爭(zhēng)，不用別人打敗你，你自己就把自己燃燒耗盡了。生活中，很多人不知道自己其實(shí)正處于精神內(nèi)耗的狀態(tài)，但內(nèi)耗大家基本都會(huì)過(guò)。1. 固執(zhí)地認(rèn)為生活中會(huì)有壞事發(fā)生，因此一度焦慮，讓自己陷入痛苦的深淵。2. 反復(fù)琢磨別人眼中的自己，消耗自己的感情，猜測(cè)別人的想法，用別人的表現(xiàn)來(lái)認(rèn)可自己的價(jià)值，這是一種極大的精神內(nèi)耗，也是對(duì)自己人生的辜負(fù)。3. 做一個(gè)決定后，內(nèi)心仍在糾結(jié)，這是不是最好的選擇，在過(guò)度的焦慮和失意中消耗自己。4. 不敢對(duì)別人說(shuō)“不”，害怕拒絕別人后遭到詆毀，因此一味的妥協(xié)，總是委屈自己，這種討好型人格只會(huì)讓自己越來(lái)越累。5. 執(zhí)拗地想要實(shí)現(xiàn)某一目標(biāo)，過(guò)分偏執(zhí)，對(duì)自己要求較高，難以忍受差錯(cuò)的出現(xiàn)。因不自信，做事情畏手畏腳，總是很拘謹(jǐn)，但又渴望得到別人的欣賞，還會(huì)一味的否定自己，“都是我不好”“是我不對(duì)”，使自己懷疑自己是否真的很差勁，從而陷入精神內(nèi)耗。 對(duì)于精神內(nèi)耗我們需要：首先，專注自我，停止與他人進(jìn)行比較。正如房琪所說(shuō)：“我們終其一生，不是為了要滿足每一個(gè)人，而是為了找到同頻共振的那一部分人。”與其關(guān)注別人，不如提高自己，人真正的對(duì)手其實(shí)是自己。其次，認(rèn)清自我，接納自己。學(xué)會(huì)接受自己的平庸和不完美，就算自己沒(méi)有別人優(yōu)秀，沒(méi)有別人好看，沒(méi)有別人聰明，但我依然是自己，是爸媽的寶貝兒，是閃閃發(fā)光的存在。接著，停止自責(zé)，停止后悔，只要事情最壞的結(jié)果你能承受，就不要太擔(dān)心，你要相信，倘若結(jié)果不盡人意，那么一定是上天另有安排。最后，明確目標(biāo)，拒絕拖延。不做語(yǔ)言的巨人和行動(dòng)的矮子。 希望我們能夠放下焦慮，停止內(nèi)耗，和不完美的自己和解，去擁抱更好的自己。 永遠(yuǎn)值得好好愛(ài)自己?