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學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，而不是情緒化地表達(dá) 比如，你可以說：“你忘記了我的生日，讓我覺得很失落也很難過。因?yàn)槲姨貏e希望你能來陪我一起度過這個(gè)有紀(jì)念意義的日子，也希望你重視我。之后每一個(gè)生日，我們都一起過，好嗎？” 而不是說：“我就知道你一點(diǎn)都不在乎我！連生日都能忘，你還能記住什么？！” 在表達(dá)情緒時(shí)，你可以： ?描述你的感受，并說明自己產(chǎn)生這種情緒的原因。 ?明確表達(dá)自己的需求，并提出解決方法。 要注意，表達(dá)情緒既要真誠(chéng)，也要堅(jiān)持自己的原則。 當(dāng)你情緒化表達(dá)，一味指責(zé)和批評(píng)時(shí)，得到的只能是破碎的關(guān)系和仍未解決的問題。 當(dāng)你學(xué)會(huì)正確表達(dá)情緒時(shí)，既沒有壓抑和委屈自己，又可以給雙方解決問題的機(jī)會(huì)。 愿我們都能和自己的情緒和解，擁抱自己的每一面，在與各種情緒的友好相處中，成就更好的自己。