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傾聽心語
82天前 傾聽者 關(guān)注現(xiàn)在的人，好像越來越難走進(jìn)一段親密關(guān)系；即使走進(jìn)也容易感到痛苦、糾結(jié)，想逃離，卻又無法自拔。 這很有可能是依戀人格在作祟。在婚姻關(guān)系和親密關(guān)系中，回避型戀人的特征尤為明顯。
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什么是雙相情感障礙？ 雙相情感障礙是一種以情緒反復(fù)波動為核心特征的精神疾病，主要表現(xiàn)為躁狂（或輕躁狂）與抑郁發(fā)作交替出現(xiàn)，就像情緒坐上了“過山車”，具體可從以下幾方面理解： 一、核心癥狀：兩種極端的情緒狀態(tài) 1. 躁狂/輕躁狂發(fā)作 - 情緒異常高漲：感覺極度興奮、自信爆棚，甚至認(rèn)為自己“無所不能”。 ? - 行為沖動失控：可能突然揮霍金錢、不停說話、制定不切實際的計劃，或做出冒險行為（如超速駕駛）。 ? - 睡眠需求減少：每天只睡幾小時仍精力充沛，不覺得累。 2. 抑郁發(fā)作 - 情緒持續(xù)低落：陷入長時間的悲傷、絕望，對任何事都提不起興趣。 ? - 行動力和思維遲緩：懶得動彈，說話做事變慢，甚至覺得“活著沒意思”，可能伴隨自殺念頭。 ? - 軀體不適：出現(xiàn)失眠（或嗜睡）、食欲驟變、身體乏力等癥狀。 二、關(guān)鍵特點 - 發(fā)作周期不固定：兩次情緒發(fā)作的間隔時間長短不一，可能數(shù)周、數(shù)月甚至數(shù)年。 ? - 易被忽視或誤解：躁狂期可能被誤以為“性格開朗”，抑郁期被當(dāng)作“矯情”，導(dǎo)致延誤治療。 三、病因與影響因素 - 生物學(xué)因素：大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡（如5-羥色胺、多巴胺），或受遺傳影響（家族中有病史者風(fēng)險更高）。 ? - 環(huán)境因素：長期壓力、創(chuàng)傷事件（如童年經(jīng)歷、重大變故）可能誘發(fā)發(fā)作。 四、如何應(yīng)對？ - 及時就醫(yī)：通過藥物（如情緒穩(wěn)定劑）和心理治療（如認(rèn)知行為療法）控制癥狀，是目前主要的治療方式。 ? - 規(guī)律生活：保持固定作息，避免熬夜、酗酒，減少咖啡因攝入，有助于穩(wěn)定情緒。 ? - 社會支持：親友需理解這是疾病而非“性格問題”，避免指責(zé)，及時陪伴患者接受規(guī)范治療。 雙相情感障礙并非“不治之癥”，盡早干預(yù)可顯著改善預(yù)后。如果自己或身邊人出現(xiàn)持續(xù)的情緒極端波動，建議盡快到精神心理科就診。
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精神分裂是怎么引起的？ 精神分裂癥的病因尚未完全明確，目前認(rèn)為是多種因素相互作用的結(jié)果： 遺傳因素 具有明顯遺傳傾向，是多基因遺傳病 。若家族中有精神分裂癥患者，親屬患病風(fēng)險比常人高。比如，同卵雙生子中一方患病，另一方患病可能性約40 - 50% ；異卵雙生子這一概率降至10 - 15% 。 生理因素 - 神經(jīng)遞質(zhì)異常：神經(jīng)遞質(zhì)負(fù)責(zé)大腦神經(jīng)元間信息傳遞，多巴胺、血清素、谷氨酸等神經(jīng)遞質(zhì)失衡，可致大腦功能紊亂。如多巴胺功能亢進(jìn)，可能引發(fā)幻覺、妄想等陽性癥狀 ；谷氨酸功能不足，與認(rèn)知功能障礙等陰性癥狀有關(guān)。 - 腦結(jié)構(gòu)異常：患者腦部結(jié)構(gòu)存在差異，像額葉、顳葉、腦室溝回等有不同程度變化，部分腦區(qū)體積縮小或功能異常，影響大腦正常功能。 - 神經(jīng)發(fā)育異常：患者在童年期學(xué)說話、行走時間可能比正常兒童晚，運動協(xié)調(diào)能力欠佳 ，提示神經(jīng)發(fā)育過程可能出現(xiàn)問題，影響大腦正常發(fā)育和功能。 環(huán)境因素 - 孕期感染：孕期母親感染病毒等病原體，可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，增加孩子日后患精神分裂癥風(fēng)險。 - 分娩因素：分娩時出現(xiàn)早產(chǎn)、缺氧、窒息或?qū)m內(nèi)感染等，影響胎兒腦部神經(jīng)正常生長發(fā)育，可能引發(fā)疾病。 - 生活應(yīng)激事件：長期處于高壓力環(huán)境，經(jīng)歷重大生活事件如失業(yè)、失戀、親人離世等，或童年期遭遇創(chuàng)傷性經(jīng)歷如虐待、忽視等，通過與遺傳易感性相互作用，增加患病幾率。 心理因素 性格敏感、脆弱、孤僻、內(nèi)向、多疑等人群，面對壓力和挫折時，心理調(diào)適能力差，易產(chǎn)生抑郁、焦慮等情緒問題，可能增加患精神分裂癥風(fēng)險。 其他因素 - 藥物濫用：長期濫用某些精神活性物質(zhì)，如冰毒、搖頭丸等毒品，或大劑量使用安非他酮等藥物，損傷腦神經(jīng)，增加患病風(fēng)險。 - 免疫異常：免疫系統(tǒng)異常影響大腦發(fā)育和功能，可能參與精神分裂癥發(fā)病，但具體機(jī)制尚在研究中。
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什么是精神分裂癥？ 精神分裂癥是一種復(fù)雜的、嚴(yán)重的精神障礙，具有以下特點： 癥狀表現(xiàn) - 思維障礙：這是核心癥狀之一，表現(xiàn)為思維形式和內(nèi)容的異常。患者可能出現(xiàn)思維松散、邏輯紊亂，說話前言不搭后語，難以理解其表達(dá)的意思；還可能產(chǎn)生各種妄想，如堅信自己被跟蹤、監(jiān)視、迫害，或者認(rèn)為自己具有特殊的能力、身份等。 - 感知覺障礙：最常見的是幻覺，尤其是幻聽，患者會聽到不存在的聲音，如有人對其進(jìn)行評論、命令或辱罵等。此外，也可能出現(xiàn)幻視、幻嗅、幻味和幻觸等。 - 情感障礙：患者的情感表現(xiàn)與現(xiàn)實情境不協(xié)調(diào)，情感反應(yīng)遲鈍或平淡，對周圍的人和事缺乏應(yīng)有的情感反應(yīng)，也可能出現(xiàn)情感倒錯，如在不該笑的時候笑，在悲傷的場合表現(xiàn)出喜悅等。 - 行為障礙：行為怪異、愚蠢、沖動，缺乏目的性。例如，患者可能會做出一些無意義的動作，如反復(fù)洗手、長時間發(fā)呆、突然在馬路上奔跑等。 - 認(rèn)知障礙：在注意力、記憶力、執(zhí)行功能等方面存在缺陷，影響患者的學(xué)習(xí)、工作和生活能力，導(dǎo)致其難以集中精力、記住信息以及完成復(fù)雜的任務(wù)。 疾病特點 - 起病緩慢：多數(shù)患者起病較為隱匿，早期可能僅表現(xiàn)出一些輕微的性格改變或行為異常，如逐漸變得孤僻、內(nèi)向、敏感多疑等，往往不易被察覺。隨著病情的發(fā)展，癥狀逐漸明顯，對患者的社會功能和生活質(zhì)量造成嚴(yán)重影響。 - 病程遷延：精神分裂癥通常是一種慢性疾病，病程較長，容易反復(fù)發(fā)作。即使經(jīng)過治療，癥狀得到緩解，也需要長期的維持治療和康復(fù)訓(xùn)練，以預(yù)防復(fù)發(fā)，提高患者的生活質(zhì)量和社會適應(yīng)能力。 精神分裂癥的病因尚未完全明確，一般認(rèn)為是遺傳因素和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果。如果懷疑身邊的人可能患有精神分裂癥，應(yīng)及時建議其到專業(yè)的精神科醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，以便早期診斷和治療。
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雙相障礙的常見癥狀有哪些？ 雙相障礙的癥狀表現(xiàn)主要分為抑郁發(fā)作和狂躁發(fā)作兩個方面： 抑郁發(fā)作癥狀 - 情緒癥狀：顯著而持久的情緒低落，表現(xiàn)為心情壓抑、沮喪、絕望等，對以往感興趣的活動失去興趣或愉悅感。 - 認(rèn)知癥狀：思維遲緩，自覺腦子好像“生銹了”，思考問題困難，注意力不集中，記憶力下降。 - 意志行為癥狀：意志活動減退，表現(xiàn)為行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往。嚴(yán)重者連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧。 - 軀體癥狀：睡眠障礙較為常見，多表現(xiàn)為入睡困難、早醒等；食欲減退，體重明顯減輕；還可能出現(xiàn)頭痛、背痛、四肢痛等軀體疼痛癥狀，以及乏力、心慌、胸悶等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。 躁狂發(fā)作癥狀 - 情緒癥狀：情感高漲或易激惹，患者自覺心情特別好，自我感覺良好，精力充沛，整日興高采烈。但情緒不穩(wěn)定，容易被激惹，一不順心就大發(fā)雷霆。 - 思維癥狀：思維奔逸，聯(lián)想速度加快，自覺腦子變得特別靈活，概念一個接一個地涌現(xiàn)出來，說話滔滔不絕，口若懸河。 - 意志行為癥狀：意志行為增強(qiáng)，精力旺盛，不知疲倦，活動增多，愛管閑事，整天忙忙碌碌，但做事有始無終。 雙相障礙癥狀復(fù)雜且個體差異較大，這些癥狀可能交替或混合出現(xiàn)。如果懷疑有相關(guān)癥狀，建議及時就醫(yī)。你身邊是否有疑似雙相障礙癥狀的人？其癥狀是偏向抑郁發(fā)作還是躁狂發(fā)作？出現(xiàn)這些癥狀大概多久了？
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雙相障礙的常見病因是什么？ 雙相障礙的病因復(fù)雜，是遺傳、神經(jīng)生物學(xué)和心理社會等多種因素相互作用的結(jié)果。以下是具體介紹： 遺傳因素 遺傳因素在雙相障礙的發(fā)病中起著重要作用。研究表明，雙相障礙具有較高的遺傳度，家系研究發(fā)現(xiàn)，患者親屬中患雙相障礙及其他精神障礙的風(fēng)險顯著高于一般人群。 神經(jīng)生物學(xué)因素 - 神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等在情緒調(diào)節(jié)中起著關(guān)鍵作用。當(dāng)這些神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)失衡時，可能會導(dǎo)致雙相障礙的發(fā)生。 - 大腦結(jié)構(gòu)和功能異常：雙相障礙患者在大腦結(jié)構(gòu)和功能上有一些特征，如額葉、顳葉、海馬體等區(qū)域的體積減小、神經(jīng)元活動異常、神經(jīng)連接受損等，可能與情緒調(diào)節(jié)、認(rèn)知功能等方面的障礙有關(guān)。 - 神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂：人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)與雙相障礙密切相關(guān)，特別是下丘腦 - 垂體 - 腎上腺（HPA）軸功能失調(diào)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素分泌異常，影響情緒和行為。 心理社會因素 - 應(yīng)激性生活事件：長期的壓力、重大的生活事件如失業(yè)、失戀、親人離世、嚴(yán)重的自然災(zāi)害等，可能成為雙相障礙的誘發(fā)因素。這些事件會給個體帶來巨大的心理壓力，超過其心理承受能力時，容易引發(fā)情緒障礙。 - 人格因素：某些人格特質(zhì)與雙相障礙的發(fā)生有關(guān)，具有情感旺盛型人格特質(zhì)的人，更容易患雙相障礙。 此外，早年的成長經(jīng)歷如童年時期的被虐待、忽視等創(chuàng)傷，可能會影響個體的心理發(fā)展和應(yīng)對能力，增加成年后患雙相障礙的風(fēng)險。
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什么叫雙相障礙？ 雙相情感障礙（BD）又名雙相障礙，是一種既有躁狂癥發(fā)作，又有抑郁癥發(fā)作（典型特征）的常見精神障礙，首次發(fā)病可見于任何年齡。 它是一種復(fù)雜的精神障礙，主要特點是患者會經(jīng)歷情緒在抑郁和躁狂（或輕躁狂）之間反復(fù)交替發(fā)作。以下是其詳細(xì)介紹： 癥狀表現(xiàn) - 躁狂發(fā)作：患者會出現(xiàn)情緒高漲、思維奔逸、活動增多等癥狀。比如，感覺自己精力充沛，睡眠需求減少，滔滔不絕地說話，自信心過度膨脹，可能會有一些沖動行為，如過度消費、魯莽的商業(yè)投資等。 - 抑郁發(fā)作：表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、自責(zé)自罪、思維遲緩、食欲下降、睡眠障礙等。患者可能會對以往感興趣的活動都提不起勁，感到無助、絕望，甚至出現(xiàn)自殺念頭或行為。 發(fā)病原因 - 遺傳因素：研究表明，雙相障礙具有較高的遺傳度，如果家族中有親屬患有雙相障礙，那么其他家庭成員患病風(fēng)險會增加。 - 神經(jīng)生物學(xué)因素：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)功能異常，可能與雙相障礙的發(fā)病有關(guān)。同時，大腦結(jié)構(gòu)和功能的改變，如額葉、海馬體等區(qū)域的異常，也在雙相障礙的發(fā)生發(fā)展中起到一定作用。 - 心理社會因素：長期的壓力、重大的生活事件，如親人離世、失業(yè)、失戀等，可能成為雙相障礙的誘發(fā)因素。 治療方式 - 心理治療：如認(rèn)知行為療法、人際心理治療、家庭治療等，可以幫助患者認(rèn)識和管理自己的情緒，改善人際關(guān)系，提高應(yīng)對壓力的能力，預(yù)防復(fù)發(fā)。 - 物理治療：對于一些嚴(yán)重的患者，可能會采用電休克治療（ECT）或重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）等物理治療方法，來快速緩解癥狀。 雙相障礙是一種需要長期治療和管理的疾病，患者和家屬需要積極配合醫(yī)生的治療，定期復(fù)診，以提高生活質(zhì)量，減少復(fù)發(fā)風(fēng)險。
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五一假期??無論你有沒有去遠(yuǎn)方！ 請記住：身體和靈魂總有一個在路上！ 去外面，就好好欣賞沿途風(fēng)光！ 在家里，就好好讀書，為自己充電！
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焦慮癥患者如何自我調(diào)節(jié)？ 焦慮癥患者可通過以下方法自我調(diào)節(jié)： 一、生活方式調(diào)整 - 規(guī)律作息：保持固定的上床睡覺和起床時間，保證每天有足夠的睡眠時間，例如7 - 8小時，讓身體和大腦得到充分的休息，有助于穩(wěn)定情緒。 - 適度運動：每周進(jìn)行至少3次，每次30分鐘以上的有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等。運動能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情，減輕焦慮。 - 合理飲食：多吃富含維生素B、D和ω-3脂肪酸等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、魚類、堅果等，避免過多攝入咖啡因、糖分和高脂肪食物，以防影響情緒穩(wěn)定性。 二、心理調(diào)節(jié) - 認(rèn)知重構(gòu)：關(guān)注自己的負(fù)面思維模式，當(dāng)焦慮產(chǎn)生時，分析自己的想法是否合理，嘗試用更積極、客觀的思維方式取代。例如，把“我肯定做不好這件事”改為“我可以嘗試一下，盡力去做”。 - 放松訓(xùn)練：常用深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等方法。深呼吸時，找個安靜地方坐下或躺下，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，每次練習(xí)5 - 10分鐘。漸進(jìn)性肌肉松弛是先緊張再放松身體各個部位的肌肉，感受肌肉緊張與放松的差異，達(dá)到身心放松的狀態(tài)。 - 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)感到焦慮時，可做自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂、看電影、讀書、繪畫等，讓自己從引發(fā)焦慮的情境或想法中解脫出來。 三、社交互動 - 與親友交流：定期與家人、朋友聚會，分享自己的感受和經(jīng)歷，獲得情感支持和建議。也可參加社交活動或興趣小組，擴(kuò)大社交圈子，豐富生活內(nèi)容。 - 尋求專業(yè)支持：若自我調(diào)節(jié)效果不佳，及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生或心理咨詢師的幫助，通過專業(yè)的治療方法，如認(rèn)知行為療法等，幫助緩解焦慮癥狀。
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焦慮癥是怎么引起的？ 焦慮癥的病因較為復(fù)雜，通常是多種因素相互作用的結(jié)果，主要包括以下幾個方面： 一、遺傳因素 研究表明，焦慮癥具有一定的遺傳傾向。如果家族中有直系親屬患有焦慮癥，那么其他家庭成員患焦慮癥的風(fēng)險可能會增加。遺傳因素可能通過影響大腦的結(jié)構(gòu)和功能，使得個體更容易出現(xiàn)焦慮相關(guān)的神經(jīng)生物學(xué)變化。 二、神經(jīng)生物學(xué)因素 大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)失衡與焦慮癥密切相關(guān)。如血清素、多巴胺、γ - 氨基丁酸等神經(jīng)遞質(zhì)，它們在調(diào)節(jié)情緒、認(rèn)知和行為等方面起著重要作用。當(dāng)這些神經(jīng)遞質(zhì)的水平出現(xiàn)異常時，可能會導(dǎo)致大腦的情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能紊亂，從而引發(fā)焦慮癥狀。 三、心理因素 - 人格特質(zhì)：具有神經(jīng)質(zhì)人格特質(zhì)的人更容易患焦慮癥。這類人通常情緒穩(wěn)定性較差，對負(fù)面情緒更為敏感，容易擔(dān)憂、緊張，對壓力的耐受性較低。 - 早期經(jīng)歷：童年時期的不良經(jīng)歷，如被虐待、忽視、父母離異等，可能會對個體的心理發(fā)展產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，增加成年后患焦慮癥的風(fēng)險。這些早期經(jīng)歷可能會影響個體的自尊、安全感和應(yīng)對能力，使其在面對生活中的挑戰(zhàn)時更容易產(chǎn)生焦慮情緒。 四、社會環(huán)境因素 - 長期壓力：長期處于高壓力的生活環(huán)境中，如工作壓力過大、經(jīng)濟(jì)困難、人際關(guān)系緊張等，可能會導(dǎo)致個體的心理負(fù)擔(dān)過重，逐漸引發(fā)焦慮情緒。如果這些壓力得不到及時有效的緩解，就可能發(fā)展為焦慮癥。 - 突發(fā)重大事件：如親人離世、失業(yè)、失戀、自然災(zāi)害等重大的生活事件，可能會給個體帶來巨大的心理沖擊，使個體產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮和不安。在這種情況下，一些個體可能會更容易患上焦慮癥。
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焦慮癥都有哪些癥狀？ 焦慮癥常見癥狀如下： 一、精神癥狀 -過度擔(dān)憂：對諸多事情，如自身或家人健康、工作學(xué)習(xí)表現(xiàn)、未來發(fā)展等，存在不切實際且難以自控的過度擔(dān)心 。比如，總擔(dān)心自己會突發(fā)重病，即便體檢正常也無法釋懷；或是頻繁憂慮孩子在學(xué)校的情況，哪怕孩子并無異常。 -警覺性增高：對外界刺激反應(yīng)過度敏感，一點輕微聲響或動靜就易受驚嚇，出現(xiàn)驚跳反應(yīng)。注意力難以集中，易被干擾，工作學(xué)習(xí)時易分心。睡眠方面，入睡困難，睡眠淺，易被驚醒，且多夢 。 -情緒不穩(wěn)定：易激惹，常因小事發(fā)脾氣，情緒波動大。還可能伴隨緊張不安、恐懼等負(fù)面情緒 。 - 認(rèn)知障礙：思維常被負(fù)面想法充斥，出現(xiàn)災(zāi)難化預(yù)期，總設(shè)想事情往最壞方向發(fā)展。記憶力和注意力下降，影響學(xué)習(xí)、工作效率 。部分患者存在強(qiáng)迫思維，反復(fù)思考特定問題或擔(dān)憂未完成事項，嚴(yán)重時可發(fā)展為強(qiáng)迫行為，如反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好等 。 二、軀體癥狀 - 呼吸系統(tǒng)：呼吸急促、困難，感覺氣不夠用，需用力呼吸，甚至有窒息感 。有時會伴有胸悶、胸痛癥狀 。 - 心血管系統(tǒng)：心跳加快、心慌，自覺心臟跳動劇烈，部分患者會有心前區(qū)不適或疼痛，可能出現(xiàn)血壓波動 。 - 消化系統(tǒng)：表現(xiàn)多樣，如口干、吞咽困難，進(jìn)食時感覺食物難以下咽；惡心、嘔吐，尤其是在緊張時更易出現(xiàn)；還可能有腹痛、腹瀉或便秘癥狀，腸道功能紊亂 。 - 神經(jīng)系統(tǒng)：常見頭痛、頭暈、耳鳴、視力模糊 。手腳可能出現(xiàn)麻木、刺痛感，肌肉緊張、酸痛，全身易疲勞 。 - 泌尿系統(tǒng)：尿頻、尿急，并非由泌尿系統(tǒng)感染等器質(zhì)性病變引起，而是焦慮導(dǎo)致的功能紊亂 。部分女性可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，男性可能有陽痿、早泄等性功能障礙 。 - 其他：皮膚可出現(xiàn)潮紅或蒼白，出汗增多，尤其是手心、腳心、額頭等部位 。 四、行為癥狀 - 坐立不安：難以安靜坐著或躺著，常來回踱步、頻繁變換坐姿，不自覺地搓手、握拳，小動作增多，如咬指甲、抖腿、轉(zhuǎn)筆等 。 - 回避行為：因害怕焦慮發(fā)作，刻意回避某些可能引發(fā)焦慮的場合或活動，如社交聚會、乘坐公共交通工具、登高、封閉空間等 。