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情感傾聽
76天前 傾聽者 關注痛苦本質是內在認知與外在現(xiàn)實的錯位。 調整的關鍵在于接納不確定性、降低對他人的期待、培養(yǎng)內在滿足感，并通過行為認知等方式重構自我與世界的聯(lián)系。
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在心理學的世界里，有一個很美的概念叫“自我接納”。 當我們不再因自己的缺點而苛責自己，不再為未曾實現(xiàn)的理想而過度懊惱，當我們愿意擁抱那個不完美卻真實的自己時，內心就會悄然發(fā)生變化。就像在寒冷冬日里，給自己披上一條溫暖的毛毯，每一個小小的不完美，都被溫柔以待。當你真正接納自己，會發(fā)現(xiàn)那些曾經(jīng)讓你痛苦掙扎的部分，都變成了生命中獨特的紋理，它們見證著你的成長，也賦予了你獨一無二的力量，讓你在往后的日子里能以更平和、更從容的姿態(tài)，去擁抱生活的每一份美好。
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心理學家弗洛伊德指出：“沒有所謂的玩笑，所有玩笑都有認真的成分”，這類調侃常暗含占有欲或安全感需求。
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討好人格的主要成因： 每一種人格類型的形成都源于個人的成長經(jīng)歷和長期養(yǎng)成的認知。 討好型人格的形成往往與童年時期的家庭環(huán)境和父母對待孩子的態(tài)度相關，一般討好型的孩子都是生活在緊張的家庭氛圍中 ，父母對孩子過于嚴苛 ，否定、打壓、指責、批評過多，而缺少正向的表揚、肯定和支持，那孩子在成長過程中就會非常自卑，缺少自信，看不到自己的能力和價值，依賴他人的評判和肯定來獲取自我認同 。
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我們?yōu)槭裁赐ㄟ^物質攀比來提升價值感? 價值感是人的生命之火，是內在的原動力。 人是因為自己好，我想更好。而不是因為自己不夠好，我下決心要好。 當一個人在這個年齡段 他的價值感無法滿足他心里的需求， 在心理學上價值感相當于被愛，也就是在他內在精神世界里 ，他這種被愛的感覺沒有那么清晰，不強烈，就是缺愛，缺少力量。 還有一點就是在他成長的過程中，家長在這方面給了他太多的引導，他在這方面有感覺 而在其他方面缺少感覺。由于從小缺失愛， 缺失價值感 ，于是在外在的世界中尋找價值感，尋找物質刺激，這就是攀比的來源。
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討好型人格的蛻變： 1重建新的認知，正確的認識自己和周圍的人。 2建立與人相處的邊界，學會說不。 3不斷學習，勇于嘗試。
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有時候我們對某些事物的強烈情緒背后，可能隱藏著更深層次的感受和創(chuàng)傷經(jīng)歷
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真正關心你的人會更愿意看見真實的你，包括你的脆弱、負面情緒。 允許自己有人類的全部情緒，這不是軟弱，而是完整。 你值得被看見，包括那些陰影的部分。
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愛是需要力量的，那力量就是讓你愛的人愛你。讓你愛的人明知道有更好的選擇。但是也會放棄，而依然選你。
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投射與補償心理?： 將婚外對象當作婚姻缺失的補償（如被忽視的妻子尋找關懷，丈夫尋找崇拜感），本質是自我需求的投射。
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想都是問題，做才能有結果。 認真做好一件小事把他做好做完整，你的人生就不一樣了。 你踏入了一個新的臺階: 1.你具有了做事兒的基礎 2你就和別人溝通交流的基礎 3你就能被別人看得見 4你就能聽明白別人說的話 5你就有和別人建立連接的東西 6你就有給別人創(chuàng)造的能力。