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香柏木心空間
73天前 傾聽者 關(guān)注我是個拖延癥，怎么才能勤快起來？任何事情我都磨蹭，怎么解決這個問題？這是一位來訪給我發(fā)過來的。 我能感覺到這種持續(xù)的拖延給你帶來不少困擾，很多人都有‘道理都懂，卻做不到’的無力感。當意識到自己磨蹭時，心里會涌起怎樣的情緒或想法呢？ 那些讓你拖延的事，是因為太難、太無聊，還是怕做不好？用1 - 10分來給它們的難度或壓力排序，你會怎么排？想想最近一次拖延，當時先做了什么，是刷手機、追劇嗎？這背后或許藏著逃避壓力的信號。也想想順利完成任務(wù)的時候，和現(xiàn)在有啥不同？ 拖延常源于追求完美的壓力，試試先完成再優(yōu)化，會不會輕松些？還可以用手機倒計時，記錄完成任務(wù)時間。從‘5分鐘啟動法’開始，像寫郵件先寫開頭。把任務(wù)材料放顯眼處，設(shè)手機提醒。 找朋友家人當監(jiān)督伙伴，或在社交軟件分享成果。準備‘行動日記’記錄小目標。改變習慣急不得，我們一起找適合你的節(jié)奏，從一個小任務(wù)起步試試？
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為什么會有人貶低你？ 那是他羨慕你，羨慕為啥要貶低呢？因為自卑讓他把更好的我們當做威脅，這種人自己不好，更不想讓別人好，我們不必理會，他叫得越兇，就是越拿我們沒辦法，如果覺得被罵的時候不爽，那是我們把別人的問題撿起來，背在自己身上，我們可以選擇動起來去做我們自己的事，誰還有空聽狗笑。貶低的本質(zhì)是一種情緒投射，他無法接受的自卑，便將負面感受打包給你。
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總喊“好人沒好報”？是你的初心就錯了！ 誰懂啊！明明好心幫忙，最后卻換來一肚子委屈?? 朋友借住白吃白住還搞破壞，嘴上罵著“好人沒好報”，卻沒發(fā)現(xiàn)從一開始，你就只是為了維持“好人”人設(shè)，用道德綁架自己做違心的事！這種“利他”，本質(zhì)上全是利己的自我感動。 真正的善良，不是無腦當“圣母”！賭徒借錢、懶漢求養(yǎng)，這種“幫忙”只會害人害己。心本無善惡，評判好壞源于私欲；遵從本心的第一直覺，做了不擰巴、不內(nèi)耗才是良知。 就像遇到乞丐討錢，有余力就幫，不糾結(jié)；趕時間沒錢就離開，別愧疚！你不是拯救世界的超人，先讀懂自己的心，不被世俗標準綁架，才能成為真正問心無愧的“好人”！ ?? #心靈成長 #自我覺察
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總以為做情緒主人就是壓抑？實則大錯特錯！壓抑情緒如給氣球注水，終將反噬身心，或扭曲行為、思維，或損害健康。真正的智慧是和情緒做朋友，當情緒來臨時，看見、歡迎、允許流動，抽離獨處釋放，耐心探尋背后需求，每次情緒都是自我成長的珍貴饋贈。
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#育兒經(jīng)驗# 當孩子遭遇“不公平”??該教他反抗還是接受？ 家人們誰懂！孩子第一次委屈巴巴說被“不公平對待”時，我瞬間慌了神?? 后來才明白，抗爭的勇氣和接納的智慧缺一不可！整理了幾個超實用引導方法?? ??培養(yǎng)抗爭勇氣： ?鼓勵表達感受：游戲被“耍賴”，告訴孩子“大膽說不開心，你的感受很重要！” ?教會合理抗爭：分玩具總吃虧？教娃用溝通代替哭鬧：“我們輪流玩，一起定規(guī)則！” ??培養(yǎng)接納智慧： ?引導理性看待：比賽沒獲獎別自我懷疑！“你在媽媽眼里最棒，我們一起找進步方向～” ?培養(yǎng)寬容心態(tài)：小伙伴插隊？非原則問題不妨體諒：“讓Ta先，說不定有急事～” 每個“不公平”瞬間都是成長契機? 家長別急著代勞，傾聽想法、依事引導平衡才是關(guān)鍵！你家娃遇到過類似情況嗎？來評論區(qū)聊聊～ #家庭教育 #孩子成長 #親子教育
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孩子的心理密碼，藏在媽媽的童年里? 凌晨三點，小雨抱著做噩夢的女兒，突然想起自己童年躲在衣柜里聽父母爭吵的夜晚。那一刻她才明白，那些以為被遺忘的童年傷痛，早已悄然影響著她與女兒的相處。 心理學研究發(fā)現(xiàn)，母親未被治愈的童年創(chuàng)傷，就像隱形的種子，會通過情緒、語氣甚至呼吸，傳遞給下一代。童年經(jīng)歷情感忽視的母親，面對孩子的依賴會莫名煩躁；曾被過度苛責的媽媽，容易對孩子的小失誤反應過激。這些未被看見的傷痛，正成為孩子成長路上的陰影。 有位單親媽媽深夜檢查兒子作業(yè)，卻換來孩子崩潰質(zhì)問：你只愛考滿分的我！ 原來，她無意識地復刻了童年時父親舉著戒尺守她背課文的場景。這種代際創(chuàng)傷的傳遞，遠比遺傳更深刻，母親童年的焦慮與恐懼，會不自覺地成為與孩子互動的劇本。 但奇跡往往始于覺醒時刻。當母親開始直面自己的童年，改變就發(fā)生了：停止用別人家的孩子激勵子女，在孩子流淚時不再逃避，而是坦誠說出：媽媽小時候也會害怕。 這些瞬間，都是母親在重新養(yǎng)育童年的自己。 親愛的媽媽們，創(chuàng)傷不是你的錯，但療愈是你的權(quán)利。不必做完美媽媽，真實的陪伴才最珍貴。當你學會擁抱內(nèi)心的小女孩，那些曾經(jīng)的傷痛就會化作理解與包容的力量。每一次自我療愈，都是在改寫家族的情感基因，讓愛以更溫暖的方式延續(xù)。 如果童年的傷痛讓你感到疲憊，不妨尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。讓我們陪你一起療愈創(chuàng)傷，找回內(nèi)心的力量，給孩子一個充滿安全感的成長環(huán)境???? #親子教育 #家庭教育 #女性成長 #心理咨詢
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別讓小事消耗孩子！智慧育兒從“放手”開始? 在家庭教育中，很多父母的過度干預，往往源于愛，卻成了消耗孩子能量的“隱形殺手”。作業(yè)寫錯一個字、衣服沾上污漬……當這些小事都成為“糾正”對象，孩子的自信也在指責中慢慢消散。 語言可以是溫暖橋梁，也能化作傷人利刃。試試適時“閉嘴”，會發(fā)現(xiàn)孩子遠比我們想象的更有自我修正能力。青春期的叛逆、幼兒的哭鬧，比起說教，他們更需要父母給予情緒釋放的空間。 教育是能量管理，別把80%精力浪費在20%的瑣事上。轉(zhuǎn)換視角，打翻的水杯是學習危機處理的機會，雜亂的房間是創(chuàng)造力的溫床。學會戰(zhàn)略性“忽視”，將目光聚焦在價值觀念、情緒管理等核心領(lǐng)域，給予孩子信任，他們自會找到成長方向。 教育不是雕塑，而是育苗。停止用瑣事消耗孩子，守護每個鮮活生命，讓他們按自己的節(jié)奏，長成獨一無二的模樣???? #家庭教育 #育兒智慧 #親子教育
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怎樣理解“父母才是孩子最好的心理醫(yī)生”這句話，這是一位家長來訪問的問題 家長您好！“父母才是孩子最好的心理醫(yī)生”，這句話強調(diào)家庭與親子關(guān)系在孩子心理健康發(fā)展中的核心地位，并非否定專業(yè)干預，而是突顯父母作為孩子最親密信任的人，擁有不可替代的角色。 從心理學角度看，孩子自出生便與父母建立情感紐帶，這種依戀關(guān)系是獨一無二的。父母是孩子認識自我的第一面鏡子，當孩子焦慮或委屈時，父母的擁抱與傾聽能給予最直接的安全感，這是專業(yè)心理師難以完全替代的。同時，朝夕相處讓父母能敏銳捕捉孩子細微的情緒變化，及時干預往往能將心理問題化解在萌芽階段。 家庭環(huán)境更是塑造孩子心理的底色。溫暖包容的氛圍能培養(yǎng)孩子的自我接納，而冷漠高壓則可能引發(fā)焦慮。父母的情緒管理、溝通模式都在潛移默化中影響孩子的心理韌性。 想要成為孩子的“心理支持者”，父母可以這樣做：多傾聽少評判，接納孩子的感受；關(guān)注行為背后的心理需求；保持家庭氛圍穩(wěn)定；若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)持續(xù)抑郁、自傷傾向等嚴重問題，及時尋求專業(yè)幫助，您的配合是干預成功的關(guān)鍵。父母無需完美，只需做好孩子心理成長的“守護者”，用愛與耐心為孩子筑牢心理健康的后盾。
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我是個拖延癥，怎么才能勤快起來？任何事情我都磨蹭，怎么解決這個問題？這是一位來訪給我發(fā)過來的。 我能感覺到這種持續(xù)的拖延給你帶來不少困擾，很多人都有‘道理都懂，卻做不到’的無力感。當意識到自己磨蹭時，心里會涌起怎樣的情緒或想法呢？ 那些讓你拖延的事，是因為太難、太無聊，還是怕做不好？用1 - 10分來給它們的難度或壓力排序，你會怎么排？想想最近一次拖延，當時先做了什么，是刷手機、追劇嗎？這背后或許藏著逃避壓力的信號。也想想順利完成任務(wù)的時候，和現(xiàn)在有啥不同？ 拖延常源于追求完美的壓力，試試先完成再優(yōu)化，會不會輕松些？還可以用手機倒計時，記錄完成任務(wù)時間。從‘5分鐘啟動法’開始，像寫郵件先寫開頭。把任務(wù)材料放顯眼處，設(shè)手機提醒。 找朋友家人當監(jiān)督伙伴，或在社交軟件分享成果。準備‘行動日記’記錄小目標。改變習慣急不得，我們一起找適合你的節(jié)奏，從一個小任務(wù)起步試試？
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心理學上有個概念叫否定性幻覺，指的是當現(xiàn)實太殘酷，大腦會自動開啟“屏蔽”，讓我們對那些痛苦信息視而不見、聽而不聞。 一個朋友和相戀多年的戀人分手，分手后的他像沒事人一樣，照常上班、聚會，和大家談笑風生。但有次聚會，聽到前任喜歡的歌，他突然沉默。我知道，他不是不難過，只是還沒勇氣面對這段感情的結(jié)束。 否定性幻覺，其實是內(nèi)心的一種自我保護，讓我們不必一下子被痛苦吞沒。但一味逃避不是辦法，痛苦并不會因為我們的忽視而消失。只有勇敢揭開這層面紗，直面內(nèi)心的傷痛，我們才能真正釋懷。
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#乖孩子長大后的心理隱患# 你有沒有發(fā)現(xiàn)，那些小時候特別“乖”、特別“懂事”的孩子，長大后似乎更容易被心理問題困擾???? 背后原因值得深思： 1. 情感壓抑：為了獲得認可，他們習慣壓抑真實感受，委屈、憤怒只能默默咽下。可情緒不會憑空消失，日積月累，成年后就可能以焦慮、抑郁的形式爆發(fā)。而且，長期忽略自己的情感需求，導致他們在面對情感問題時，常常不知所措。 2. 自我價值感失衡：他們把自我價值建立在滿足他人期望上，過度依賴外界評價。一旦外界評價降低，或者遭遇挫折，就容易陷入自我懷疑的深淵，產(chǎn)生強烈的自我否定，嚴重影響心理健康。同時，為了維持“乖”的形象，他們給自己施壓，追求完美，一旦達不到標準，挫敗感和自責就會接踵而至。 3. 缺乏自主性：習慣聽從安排，很少有機會獨立做決定，導致自主思考和決策能力薄弱。長大后面對人生重大選擇，常常感到迷茫和無助，進而引發(fā)焦慮。而且，長期依賴他人，讓他們在面對困難時，缺乏獨立解決問題的能力，壓力和困擾也隨之而來。 4. 社交困擾：小時候的乖讓他們在社交中習慣遷就他人，忽略自己的需求，很難建立起平等、健康的人際關(guān)系。長大后，在親密關(guān)系和職場關(guān)系中，容易因為過度迎合而被利用，或者因為不懂得拒絕而痛苦。再加上過于在意他人看法，在社交場合中緊張敏感，社交恐懼也常常找上門。 希望家長們能重視孩子的內(nèi)心需求，讓孩子們自由地成長，別讓“乖”成為孩子未來的枷鎖。也希望那些曾經(jīng)的乖孩子，能在成長中學會愛自己，慢慢治愈內(nèi)心的創(chuàng)傷。 #童年心理影響 #心理健康